4. Shavasana
Jika Anda melakukan latihan ini dengan benar sebelum tidur, akan sangat mudah untuk tertidur.
Bagaimana cara melakukannya:
a. Berbaring telentang, sedikit merentangkan kaki, dan letakkan telapak tangan ke atas. Letakkan handuk terlipat atau tepi bantal di bawah kepala dan leher.
b. Pelan-pelan gerakkan tubuh kita secara bertahap dari bawah ke atas, dimulai dengan jari-jari kaki dan diakhiri dengan bagian atas kepala kita.
Baca Juga : Di Hadapan Kakbah, Maia Estianty Tuangkan Cerita Saat Paling Menyedihkan di Hidupnya
c. Lakukan 20 siklus pernafasan, secara bertahap memperpanjang penghirupan dan penghembusan, lalu hentikan dan hirup sesuai keinginan.
d. Perhatikan pikiran kita yang mengambang, tapi jangan mencoba berkonsentrasi pada mereka.
e. Perlahan-lahan kita akan merasakan bagaimana dunia ini lenyap, dan seluruh tubuh Anda semudah mungkin. Inilah waktunya untuk menutupi diri dengan selimut dan tidur.
Baca Juga : Irwansyah dan Zaskia Sungkar Rayakan 8 Tahun Pernikahan, Begini Jawaban Mereka Saat Ditanya Soal Keturunan
Bagaimana sudah siap untuk tidur nyenyap malam ini? Yuk, cobain tips di atas.(*)
KOMENTAR