Penting! Begini Cara Mudah Menakar Asupan Protein Harian Bagi Tubuh

NOVA.id – Salah satu kandungan gizi yang penting diasup tubuh ialah protein.

Tapi sesungguhnya berapa banyak protein sih yang diperlukan tubuh?

Dr. Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK menyebut kadar protein yang dibutuhkan setiap orang tentu berbeda.

Baca Juga : Dari Edgy Sampai Rambut Keriting, Gaya Kahiyang Ayu Ini Bikin Pangling

Hal ini didasarkan pada beberapa faktor seperti berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin.

Ia berujar, secara umum kebutuhan protein untuk tubuh ialah sekitar 2-4 porsi.

Bagaimana maksudnya?

Baca Juga : Dikabarkan Dinikahi BTP pada 15 Februari 2019, Tetangga Puput Blak-blakan Ungkap Hal Ini!

"Satu porsi kira-kira seperti satu paha ayam 40 gram, atau satu ekor ikan 40 gram, daging sekitar 35 gram. Untuk orang normal kebutuhannya 2-4 porsi,” ujarnya dikutip dari Kompas.com.

Jika dirasa masih sulit, Sahabat NOVA bisa menggunakan aturan piring makan sehat.

Satu piring makan yang sehat, terdiri dari lima kelompok makanan pokok.

Yakni, karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan air putih.

Baca Juga : Dikabarkan akan Menikah dengan Reino Barack, Unggahan Terbaru Syahrini Jadi Sorotan

Juwalita menyarankan untuk kita mengonsumsi lauk yang terdiri dari sumber protein.

"Mengandung minyak atau lemak yang bagus, seperti ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan ada serat juga dari sayur dan buah," tandasnya.

Manfaat protein tentu sangat dibutuhkan tubuh, maka dari itu jangan sampai kita kekurangan asupan protein.

"Protein kan zat pembangun, dia menyusun otot, bikin hormon, dan lainnya.

Kalau anak, kurang protein tumbuh kembangnya akan tidak bagus, gampang sakit, secara komposisi tubuh ototnya kecil," jelas Juwalita. (*)

PROMOTED CONTENT