6 Hal yang Perlu Dilakukan agar Tubuh Tetap Bugar Saat Memasuki Usia 40 Tahun

NOVA.id – Memiliki tubuh bugar ketika menginjak umur 40 adalah dambaan bagi setiap perempuan. Namun, membuat tubuh ideal terlebih ketika menginjak kepala 4 terbilang sulit.

Tentu, beberapa hal berubah setelah umur 40 tahun. Metabolisme tubuh cenderung menurun sehingga daya untuk membakar kalori akan menjadi lebih lambat daripada tubuh awal 20 tahun.

Namun, prinsip dasar penurunan berat badan yang sukses tetap sama, tidak peduli berapa pun usia kita. Kuncinya adalah fokus dalam diet.

Berikut yang bisa dilakukan agar tubuh tetap ideal pada usia 40 tahun menurut Caroline Cederquist, seorang ahli bedah bariatric yang dikutip dari Goodhousekeeping.

Baca Juga : Evi Masamba Isyaratkan Pisah, Sang Suami Ungkap Jeritan Hatinya: Lelaki Punya Hati!

1. Turunkan 0.5Kg per minggu

Alih-alih menetapkan target menurunkan berat badan dalam jumlah besar, berat badan akan jauh lebih menyusut ketika kita menetapkan target yang rasional.

Misalnya, kita menargetkan berat badan turun 0,5 – 1Kg per minggu atau per 2 minggu.

Dengan tetapan target yang “masuk akal”, tubuh akan memprosesnya sebagai sesuatu yang mudah dicapai.

Sehingga, hal tersebut akan jauh lebih mudah dijalani ketimbang dengan target besar.

Baca Juga : Terlahir Bergelimang Harta dan Sanggup Habiskan Rp275 Juta per Bulan Hanya untuk Beli Baju, Siapa Sangka Perempuan Ini Justru Tertekan dengan Hidupnya

2. Jangan melewatkan makan malam atau sarapan

Biasanya, ketika sedang diet, kita akan cenderung tak makan apapun. Padahal, hal tersebut salah loh!

Apabila kita telah terbiasa untuk sarapan atau makan malam, lakukan hal tersebut seperti biasa.

Jika tubuh tidak makan, tubuh cenderung menjauhkan kalori daripada membakarnya.

Kalau sudah seperti itu, tubuh justru akan lebih rakus untuk memakan.

Baca Juga : Pakai Jaket Kembar Seharga Rp48 Juta, Begini Tampilan Syahrini dan Gigi Hadid! Siapa Paling Cetar?

3. Pikirkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh

Mengurangi berat badan tak selamanya harus stop karbohidrat. Sebaiknya kita jaga asupan karbohidrat, konsumsi lemak sehat, serta tambah dengan protein.

Jika 3 aspek tersebut ada di dalam asupan makanan kita, tak hanya tubuh ideal yang didapat, tetapi juga tubuh yang sehat.

4. Sedikit kalori, namun lebih sering

Terbaik untuk menurunkan berat badan adalah sedikitnya kalori yang masuk ke dalam tubuh, namun lebih sering untuk makan.

Tubuh biasanya akan mengalami peningkatan resistensi insulin. Hal tersebut akan membuat rasa lapar pada tubuh.

Baca Juga : Berakibat Fatal, KB Spiral Perempuan Ini Tembus Dinding Rahim hingga ke Kandung Kemih

Jika seperti itu, lebih baik membagi makanan menjadi 3 makanan dan camilan dengan porsi yang tidak terlalu banyak. Ya, ini akan membuat tubuh tetap mendapat asupan tanpa membuat tubuh membengkak.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Yang mau malam mingguan, bisa nih cobain makeup berbeda dengan eyeshadow warna biru~

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Mar 22, 2019 at 9:41pm PDT

 

Baca Juga : Kondisi Terkini Vanessa Angel, Bibi Ardiansyah Ungkap Foto VA Menangis Disuruh Bernyanyi di Rutan

5. Banyak bergerak

Tak ada alasan untuk tak bergerak walaupun usia sudah memasuki kepala 4. Ya, salah satu kunci keberhasilan untuk tetap tampil ideal adalah melakukan pergerakan.

Tak perlu olahraga berat, cukup dengan jalan kaki 10.000 langkah, sudah bisa membuat tubuh menjadi bugar.

Baca Juga : Jadi ART Anang dan Ashanty, Ramalan Pengasuh Arsy 12 Tahun Lalu Jadi Nyata?

6. Jujur kepada tubuh

Seringkali pikiran kita akan “mengajak” untuk mengonsumsi hal-hal yang kurang baik. Jika sudah seperti ini, berlarilah ke depan cermin dan jujurlah pada diri sendiri.

Katakan bahwa “makanan ini tak baik bagi tubuhku” kepada diri sendiri. Dengan berlaku jujur kepada tubuh, membuat kita akan lebih bisa menerima “tantangan” berupa diet.(*)

 

PROMOTED CONTENT