Jadi kita bisa melakukannya di rumah.
Agar mendapatkan manfaat terbaik, kita bisa melakukan senam ini setiap hari, pagi dan malam.
Setiap latihan harus dilakukan dalam tiga set 15-20 pengulangan.
Berikut gerakan yang bisa kita tiru.
Baca Juga : Nyanyikan Lagu Ini Bak dari Hati, Luna Maya: Namun Ku Gagal Lagi!
Gerakan 1
6 Gerakan Senam Kegel yang Bisa Tingkatkan Gairah di Atas Ranjang | steptohealth.com
Duduklah di kursi dengan tangan bertumpu pada kaki.
Pastikan punggung kita dalam keadaan lurus.
Posisikan kaki terpisah dari lantai sekitar 8 inci.
Dan pastikan harus sejajar satu sama lain.
Perkuat otot-otot panggul seperti mencoba memeras sesuatu di Miss V kita.
Hitung beberapa detik dan lakukan dengan santai.
Baca Juga : Bibi Ardiansyah Ungkap Vanessa Angel Akui Sedang Berhubungan Badan dengan Rian Saat Digerebek Polisi
Gerakan 2
Dalam posisi seperti gerakan pertama, tekan dan rileksasikan otot panggul dengan cepat dan terus-menerus.
Untuk mempercepat cobalah bernapas lebih cepat saat melakukannya.
Baca Juga : Foto Vulgar Pamela Safitri Disawer Tersebar, Sang Ibunda Tak Tahan dan Menangis Melihatnya!
KOMENTAR