NOVA.id - Bulan ramadan hanya tinggal menghitung hari.
Apa yang sudah Sahabat NOVA siapkan untuk menyambut bulan penuh berkah ini?
Salah satu yang perlu kita jaga adalah fisik yang sehat.
Baca Juga : Usai Kandas, Elly Sugigi Akui 2 Kali Tidur Bareng Irfan Sbaztian dan Ejek Alat Kelamin Sang Mantan
Saat menjalankan ibadah puasa, kita perlu bangun di waktu sebelum fajar untuk menikmati santap sahur.
Namun terkadang masih banyak orang yang keliru saat santap sahur.
Biasanya mereka sembarang saat mengonsumsi makanan karena rasa kantuk yang melanda.
Padahal, makanan yang tepat bisa membantu kita tetap kuat dalam menjalankan ibadah puasa selama seharian.
Lalu makanan apa saja yang perlu dikonsumsi saat sahur?
Menu saat sahur harus makanan yang sehat.
Ini karena untuk menyediakan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam berpuasa.
Baca Juga : Rayakan Ulang Tahun Pernikahan ke-8, Ini Sederet Potret Mesra Kate-William yang Bikin Iri!
Seperti buah dan sayur penting disantap saat sahur.
Sebab, mereka adalah makanan yang kaya akan serat.
Dengan begitu makanan ini bisa meningkatkan rasa kenyang dan membantu cegah sembelit.
Baca Juga : Curahan Hati Kartika Putri Tahu Sejumlah Perempuan WhatsApp Habib Usman: Pelakor Sekarang Agresif!
Tak hanya itu, makanan ini juga mengandung vitamin, mineral, dan phytochemical yang menting untuk kesehatan.
Kita juga perlu menyantap nasi.
Jika tak ingin menyantap nasi, kita bisa menyiapkan alternatif lain.
Baca Juga : Rayakan Ulang Tahun Pernikahan yang ke-8, Kate Middleton Dapat Hadiah Spesial dari Ratu
Makanan tinggi serat karbohidrat seperti nasi merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Ini akan membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.
Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik untuk sahur.
Baca Juga : Hamil 14 Minggu, Kartika Putri Posesif Takut Habib Usman Nakal
Semua makanan tersebut bermanfaat untuk membatasi asupan lemak kita.
Bukan hanya itu, makanan sehat ini juga membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi produk susu tinggi kalsium juga akan mempertahankan tulang yang kuat.
Baca Juga : Dokumenter Homecoming: A Film by Beyonce, Representasi Diri Queen Bee dalam Perayaan Budaya Afrika-Amerika
Bagi Sahabat NOVA yang tidak mengonsumsi laktosa, dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang kaya akan kalsium.
Nah Sahabat NOVA, jangan lupa sajikan makanan di atas saat santap sahur ya! (*)
KOMENTAR