NOVA.id - Waktu berbuka puasa adalah saat yang tepat bagi kita untuk mengisi kembali energi tubuh.
Sebab setelah seharian berpuasa, energi pada tubuh mengalami penurunan.
Tak jarang orang yang kalap saat berbuka puasa.
Baca Juga : Ini Persiapan Wajib Buat Ibu-Ibu yang Sering Antar Jemput Anak Sekolah Naik Motor
Padahal berbuka dengan menu yang cukup adalah yang dianjurkan.
Lalu makanan apa saja yang perlu disajikan untuk berbuka puasa?
Disebutkan jika mengonsumsi sayur dan buah sangat penting.
Baca Juga : Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal Ini
Mengutip healthxchange.sg, Badan Promosi Kesehatan (HPB) merekomendasikan dua porsi sayuran dan dua porsi buah per hari.
Sehingga pastikan kita mengonsumsi 1 porsi buah dan 1 porsi sayuran di setiap dua kali makan.
Namun untuk berbuka puasa, banyak orang membatalkannya dengan makan kurma.
Baca Juga : Beberkan Bisnis Sampingannya, Syahrini: Saya Enggak Jadi Penyanyi Juga Bisa Keliling Dunia!
Ini juga tak masalah, sebab selain sebagai sumber energi kurma juga kaya kalium yang membantu otot dan saraf untuk berfungsi dengan baik.
Tapi perlu diingat, jangan terlalu banyak mengonsumsi kurma karena kandungan gula yang tinggi.
Mengembalikan energi saat berbuka puasa, kita juga membutuhkan karbohidrat.
Baca Juga : Cacar Monyet Pertama Kalinya Serang Singapura, Ternyata Begini Gejala Penyakit Langka Itu
Karbohidrat kompleks bisa kita dapatkan dari roti gandum, beras merah, dan mie gandum.
Selain energi, karbohidrat juga bisa memberikan serat dan mineral bagi tubuh.
Dibandingkan dengan makanan manis dan makanan penutup membakar dengan cepat, makanan karbohidrat menyediakan tingkat energi yang lebih stabil.
Baca Juga : Menggemaskan! Disney Berikan Hadiah Animasi Lucu untuk Anak Pangeran Harry dan Meghan Markle
Untuk lauk pauk, kita bisa memilih makanan dengan kandungan protein.
Seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Nah untuk menjaga kandungan makanan tetap sehat, batasi penggunaan minyak. (*)
KOMENTAR