NOVA.id - Menjadi cepat tua dengan wajah keriput merupakan hal yang menakutkan untuk diri kita, terutama kaum perempuan.
Oleh karena itu kita selalu menjaga diri dan merawat diri agar tak cepat mengalami penuaan.
Berikut ini cara merawat diri kita untuk memperlambat penuaan yang akan terjadi pada tubuh.
Baca Juga: 17 Tahun Pindah Keyakinan, Angel Lelga Sedih Tak Sekalipun Lebaran dengan Keluarga Besar
1. Olahraga
Tubuh yang sehat adalah cara terbaik untuk memperlambat penuaan yang terjadi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang tua yang berolahraga secara teratur memiliki masa otot, kadar kolesterol dan fungsi sistem kekebalan tubuh yang jauh lebih muda.
Sehingga olahraga akan membuat penurunan berat badan yang sehat dan menurunkan kandungan lemak tubuh.
Menurut Dr Benjamin Epstein, MD, aktivitas fisik dapat mengurangi depresi dan kecemasan, dan dapat membantu fungsi kognitif agar pikiran tetap tajam.
Dengan olahraga kita akan memiliki kaki yang kuat dan lentur yang bisa menjaga hidup kita lebih lama secara mandiri.
Baca Juga: Diundang Khusus SBY untuk Buatkan Lagu Tentang Ani Yudhoyono, Anji: Insya Allah Bismillah
2. Diet sehat
Diet sehat mencakup lebih sedikit makanan olahan tanpa tambahan gula, lemak dan garam.
Menghindari gula dan lemak yang tidak sehat dapat membantu mencegah peradangan, diabetes dan penyakit jantung.
Inilah makanan yang menurut para ahli bisa menjadi anti penuaan jika kita konsumsi setiap hari.
Baca Juga: Irwansyah Ternyata Pebinor, Begini Alasannya Nikahi Zaskia Sungkar
Mereka merekomendasikan gandum utuh, seperti gandum utuh dan beras merah, daging dan ikan tanpa lemak, unggas dan telur, kacang polong atau buah dan sayuran dalam sehari.
Menurut Jyotir Jani, MD, dokter perawatan dari Piedmont Healthcare, mengatakan bahwa makanan yang kita makan tak hanya mempengaruhi tubuh kita tetapi juga pikiran.
3. Lebih banyak makan sayur dan buah
Makan banyak sayur dan buah dapat membuat penuaan yang dengan memberikan nutrisi yang penting untuk tubuh.
4. Cukup protein
Orang dewasa direkomendasikan untuk makan camilan yang menjadi sumber protein seperti kacang-kacangan, yogurt Yunani atau keju.
Tambahkan protein pada makanan yang kita konsumsi.
Baca Juga: Kriss Hatta Akui Bercinta Sebanyak 6 Kali Sehari dengan Hilda Vitria, Normalkah Menurut Dokter?
5. Berada di luar
Saat keluar rumah maka kita akan mendapatkan vitamin D yang berasal dari sinar matahari
Ini akan membantu menjaga tulang kita tetap kuat serta mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Melindungi kulit dari sinar matahari
Sebelumnya kita mengetahui manfaat dari sinar matahari, namun di sisi lainnya ia juga bisa merusak kulit.
Sinar matahari bisa membuat kulit kita keriput dan risiko kanker kulit.
Oleh karena itu kita disarankan menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit.
Selain itu cuci wajah dua kali sehari da mengoleskan pelembab agar kulit tetap muda.
7. Mengurangi stres
Stres bisa menyebabkan masalah dan merusak tidur kita.
Hal ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mereka yang mengalami stres akan memiliki telomer yang lebih pendek yang mengakibatkan seolah-olah orang ini sepuluh tahun lebih tua dari mereka yang mengalami stres lebih rendah.
Lakukan meditasi untuk mengatur pikiran kita dan tidak mudah mengalami stres.
Baca Juga: Kata Peneliti, Zodiak Ini Cenderung Suka Berselingkuh
8. Tidur
Tidur akan membuat kita memperbaiki kerusakan sel dalam tubuh.
Jika kita memiliki waktu tidur yang sebentar maka akan mempercepat tanda penuaan internal yang terlihat.
Akan terlihat kantung mata pada wajah kita dan kerutan yang memperlihatkan tanda-tanda penuaan. (*)
Memahami Tren Kecantikan Masa Kini, Eva Mulia Clinic Hadirkan Serangkaian Treatment Baru
KOMENTAR