NOVA.id - Perempuan mana yang tak ingin memiliki kulit sehat.
Sebab dengan kondisi ini kita akan memiliki kulit yang bersih dan juga bercahaya.
Untuk mendapatkan kulit yang sehat, maka kita perlu menjaga dan merawatnya dari faktor-faktor yang bisa mempengaruhinya baik dari dalam ataupun luar.
Baca Juga: Stop Jadi Perempuan Sein Kanan tapi Belok Kiri, Ini 4 Cara Agar Bugar dan Konsentrasi Naik Motor
Seperti paparan sinar matahari, stres, pola makan tak sehat, dehidrasi, hingga pemakaian produk kecantikan yang tidak tepat.
Lalu bagaimana cara mendapatkan kulit sehat?
Baca Juga: Menyentuh, Ternyata Ini Alasan Putri Diana Tak Ingin Lepaskan Cincin Pertunangannya dengan Charles
1. Konsumsi makanan sehat
Apa yang kita makan tentu akan berpengaruh pada tubuh.
Dengan begitu mengkonsumsi makanan yang sehat pastinya akan menyehatkan tubuh, termasuk kulit.
Jadi untuk mendapatkan kulit sehat, konsumsilah makanan sehat seperti sayur dan buah.
Baca Juga: Menyayat Hati, Begini Nasib sang Anak yang Tak Terurus Usai Rey Utami dan Pablo Benua Ditahan 2 Hari
2. Hindari stres
Para ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa hubungan antara tingkat stres dan masalah kulit.
Dalam sebuah studi terhadap mahasiswa, mereka yang mengalami tingkat stres lebih tinggi mengalami masalah kulit.
Seperti kulit gatal, rambut rontok, mudah berkeringat, kulit bersisik, hingga ruam.
Penelitian lain juga mengungkapkan jika remaja yang melaporkan tingkat stres tinggi 23 persen lebih mungkin mengalami jerawat parah.
Para peneliti menduga bahwa stres meningkatkan jumlah sebum, yang merupakan zat berminyak yang menyumbat pori-pori.
Kondisi ini akhirnya bisa menyebabkan keparahan jerawat yang lebih besar.
Untuk meredakan stres, cobalah untuk melakukan olahraga tai chi, yoga, dan meditasi.
Baca Juga: Selamat! Kimmy Jayanti dan Greg Nwokolo Dikaruniai Anak Pertamanya
3. Jaga kelembapan kulit
Moisturizer menjaga lapisan atas sel-sel kulit terhidrasi dan menyegel kelembapan.
Selain itu moisturizer juga mengandung hukmektan untuk menarik kelembapan, agen oklusif untuk mempertahankan kelembapan di kulit, dan emolien untuk menghaluskan ruang di antara sel-sel kulit.
Untuk menjaga kelembapan kulit, American Academy of Dermatology merekomendasikan beberapa cara.
Seperti mandi cukup 5 hingga 10 menit, pakai air hangat dan bukan air panas, hindari penggunaan sabun yang keras, dan jauhi spons mandi yang terlalu kasar.
Tak hanya itu, direkomendasikan pula untuk menggunakan pelembap setelah mandi.
4. Hindari rokok
Merokok bisa mempersempit pembuluh darah yang ditemukan di lapisan luar kulit yang bisa mengurangi aliran darah dan menguras nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.
Kolagen dan elastin memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit.
Merokok juga dapat mengurangi elastisitas alami kulit dengan menyebabkan kerusakan kolagen dan pengurangan produksi kolagen.
Lebih lanjut lagi, ekspresi berulang yang dilakukan saat merokok seperti mengerucutkan bibir bisa menyebabkan kerutan pada wajah.
Baca Juga: Terungkap! Putri Diana dan Pangeran Charles Harus Dibujuk Keluarga Saat Menuju Altar Pernikahan
5. Tidur cukup
Tidur yang cukup akan menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata dan meningkatkan warna kulit.
National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara 7 dan 9 jam setiap hari.
Kurang tidur kronis diketahui terkait dengan obesitas, defisiensi imun, diabetes, dan kanker.
Selain itu penelitian juga menunjukkan jika kualitas tidur juga memiliki dampak signifikan pada fungsi kulit dan penuaan.
Berbeda dengan tidur nyenyak dan cukup.
Kondisi ini akan membawa tubuhu memasuki mode perbaikan dan meregenerasi kulit, otot, sel darah, dan otak.
Tanpa tidur cukup, tubuh tidak dapat memproduksi kolagen baru sehingga kulit rentan kendur.
Sahabat NOVA, mendapatkan kulit sehat tak selalu dengan perawatan mahal.
Dengan merawat dan menjalankan pola hidup baik yang teratur juga bisa menjaga kesehatan kulit. (*)
KOMENTAR