Wajib Dilakukan! 5 Kebiasaan Baik di Pagi Hari agar Tak Mudah Sakit

Jenny - Jumat, 6 September 2019 | 22:00 WIB

iStockphoto

Lakukan 5 Kebiasaan Baik di Pagi Hari agar Kesehatan Tubuh Terjaga

NOVA.id - Kesehatan tubuh perlu dijaga agar kita tak mudah sakit.

Terkait hal itu, ada 5 kebiasan baik di pagi hari, tepat sebelum pukul 10.00 WIB, yang wajib kita lakukan sebagai tips sehat.

Keinginan untuk tak mudah sakit tentu harus didukung gaya hidup sehat kan, yuk lakukan 5 kebiasaan baik di pagi hari ini.

1. Berhenti Membuka Ponsel

Begitu bangun tidur, jangan langsung membuka ponsel.

Membuka ponsel, membalas pesan, membaca email, cek info terbaru di Instagram atau portal berita akan mengacaukan pikiran kita di pagi hari.

Jika kita ingin sehat, tunggu setidaknya satu jam setelah bangun tidur sehingga kita lebih fokus dan terhindar dari stres.

2. Bersyukur

Fokus pada rasa syukur akan membawa aura positif sepanjang hari.

Coba habiskan 10 tarikan napas untuk berpikir tentang semua hal baik dalam hidup kita.

Hal ini akan membuat kita terhindar dari pikiran negatif yang tak bermanfaat untuk kemajuan hidup.

3. Pilih Satu Hal Penting

Pilihlah satu hal penting di hari tersebut yang harus kita selesaikan.

Tim Ferriss, penulis buku The 4-Hour Workweek yang laris di The New York Times, mengatakan hal ini penting untuk kita bisa fokus.

Dengan demikian, hal penting tak terlupakan dan bisa berjalan sesuai dengan harapan.

View this post on Instagram

Tahu enggak sih, di usia 6 bulan pertamanya si kecil sedang dalam tahap mengenal hal-hal yang ada di sekitar mereka. Nah, kita bisa membantunya dengan memberikan benda-benda yang aman. Benda ini juga bisa lo merangsang keterampilan motorik dan sensorik si kecil. Hal ini tentunya bisa semakin membantu si kecil mengenal tekstur, pola, suara, dan aroma. Untuk itu, kita bisa membantunya lewat 5 permainan di atas nih Sahabat NOVA. Jangan lupa ajak suami ya, bun! ???? @nakitaid @asifitkf . . #asifit #menjagakasihibu #ayodukungasieksklusifasifit #momlife #parenting #parentinglife #parentslife #Nova #DoItNow #GridNetwork #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Sep 3, 2019 at 12:44am PDT

4. Minum Segelas Air Setelah Bangun

Minum air putih setelah bangun tidur akan bermanfaat baik untuk hidrasi tubuh dan sistem pencernaan.

Bila perlu, tambahkan jus lemon segar atau sari apel untuk rasa yang lebih nikmat.

Menurut ahli kesehatan Ingrid DeHart, jus lemon segar atau sari apel membantu keseimbangan kadar gula dan kolesterol.

5. Menggerakkan Tubuh

Jangan diam, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik seperti peregangan otot, menari, dan bergerak bebas.

Lakukan gerakan apapun yang bisa kita lakukan.

Menurut Healthline, terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meringankan depresi, menjaga berat badan ideal, dan menurunkan risiko penyakit kronis. (*)