Penelitian 2010 lainnya menemukan peran penting asam lemak omega-3 dalam perkembangan otak janin.
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung nutrisi dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Namun, saat mengonsumsi ikan, sebaiknya tanyakan kepada dokter, karena beberapa ikan mungkin mengandung merkuri dan kandungan berbahaya lainnya.
Yogurt
Baca Juga: Masker Lemon dan Yogurt Bantu Samarkan Kerutan di Wajah, Ini Cara Buatnya!
Produk susu lain yang kaya protein adalah yogurt. Protein dibutuhkan berlimpah oleh rahim untuk mengembangkan sel-sel sarah foetus serta seluruh tubuh.
Meskipun ada banyak makanan yang kaya protein, yogurt memiliki manfaat tambahan yaitu probiotik, yang merangsang pertumbuhan bakteri baik yang dibutuhkan oleh tubuh.
Almond
Almond secara tradisional dikenal sebagai makanan otak. Dalam 100 gram almond mengandung 579 kilokalori, 21 g protein, 12,5 g serat makanan, 44 mikrogram folat, dan 3,71 mg zat besi, bersama dengan beberapa vitamin dan mineral penting lainnya.
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR