Terasa Nyeri? Ini 4 Cara yang Bisa Dicoba untuk Redakan Sakit Leher

1. Penguatan

Cobalah melipat dagu untuk memperkuat fleksor serviks dalam.

Mulailah berbaring, lalu tempelkan dagu dengan lembut ke arah leher sehingga membentuk double chin.

Rasakan peregangan di pangkal tengkorak dan aktivasi otot di bagian depan lehermu.

Tahan gerakan ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi 8 hingga 10 kali sehari.

Baca Juga: Rumah Tangganya dengan Ardi Bakrie Diisukan Retak, Nia Ramadhani: Nggak Perlu Bawa Orang Lain Masuk ke Dalam Masalah Kita

2. Peregangan

Otot trapezius, skalen, dan sternokleidomastoid adalah otot yang sering terasa kencang di leher. Mulailah dengan meregangkan trapezius.

Sambil berdiri atau duduk, bawa satu telinga ke bahu dan berikan tekanan berlebih yang lembut dengan tangan.

Tahan peregangan ini hingga 30 detik. Ulangi pada sisi yang berlawanan.

Baca Juga: Ketampanannya Dipuji Kaum Hawa, Ternyata Reza Zakarya Sudah Ganteng Sejak Kecil! Ini Dia Foto Lawasnya

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Setiap orang tentunya ingin meraih kesuksesan dalam hidup. Namun, hal tersebut tentunya tak bisa didapatkan kalau tanpa usaha. Salah satunya yang bisa kita lihat kesuksesannya meski masih berusia muda, adalah pasangan artis Raffi Ahmad dan Nagita Slavina. Meski mereka sukses di dunia hiburan, Raffi dan Nagita tidak puas dan merambah dalam dunia bisnis. Untuk mendapatkan kesuksesan di usia muda, @raffinagita1717 bagikan tips sukses nih, Sahabat NOVA. Coba tiru, yuk ???? . . #tips #tipssukses #tipsbisnis #suksesbisnis #suksesmuda #bisnismudah #bisnisrumahan #bisnisdirumah #raffiahmad #nagitaslavina #raffinagita1717 #rafathar #rafathargempita #rafatharmalikahmad #NOVA #DoItNow #GridNetwork #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Jan 11, 2020 at 1:00am PST

 

PROMOTED CONTENT