Satu bungkus Quaker oatmeal instan biasa mengandung 4 gram serat, outmeal dapat memperlambat pencernaan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai di tubuh kita.
Tingkatkan kandungan serat pada outmeal kita dengan menambahkan sedikit beri - raspberry, blackberry, blueberry atau stroberi berikan hanya 25 hingga 40 kalori per setengah cangkir.
Oatmeal dalam kemasan terkadang sudah diisi dengan gula yang menambah kalori tetapi tidak meningkatkan nilai gizi.
Oleh karena itu, beralihlah ke oatmeal biasa tanpa tambahan gula, dengan begitu setiap hari kita akan menghemat lebih dari 20.000 kalori selama setahun dan mampu menurunkan 5 pounds tanpa membuat perubahan lain pada diet kita.
Baca Juga: Masih Pemula Diet? Coba Lakukan 8 Kebiasaan Ini untuk Menurunkan Berat Badan dengan Mudah
Terkadang kita masih sering tergoda dengan penambahan gula, sehingga diganti dengan kandungan gula yang lebih sehat seperti sirup maple dan stevia.
Namun jangan sampai tergoda untuk menambahkan lemak pada semangkuk oatmeal kita.
Misalnya saja selai kacang, selain menawarkan manfaat gizi tetapi ternyata selai kacang juga mengandung lemak yang tinggi sebesar 188 kalori per sendok makan.
Kita akan berpotensi menambah ratusan kalori untuk sarapan kita jika tidak memperhatikan ukuran porsinya.
Baca Juga: Diet Kayu Manis, Cara Alami untuk Membuat Berat Badan Jadi Ideal
KOMENTAR