1. Pilih camilan sehat
Untuk membantu mengurangi makanan manis kita harus memiliki strategi.
Terkadang rasa ingin ngemil makanan manis muncul pada sore hari, alihkanlah dengan mengonsumsi kudapan sore ubahlah secara perlahan dan rutin.
Sahabat NOVA dapat memilih kudapan yang sehat seperti keripik dari sayuran atau camilan yang mengandung gandum.
Baca Juga: Selain Makanan Manis, Kurang Aktivitas Fisik Jadi Penyebab Diabetes
2. Atur kecepatan makan
Penting untuk mengatur kecepatan kita saat makan, ini memang bertahap tetapi baik untuk merencanakan irama makan kita dari sebelumnya.
Sebab hal tersebut dapat mencegah kita terlalu lapar di siang hari yang kadangkala mengarah pada kebiasaan mengunyah secara berlebihan.
3. Sesuaikan waktu makan
Ketika muncul keinginan untuk mengonsumsi makanan manis cobalah untuk mengingat waktu tersebut dalam beberapa hari.
Baca Juga: Doyan Konsumsi Makanan Manis? Atur Porsinya Yuk, Agar Terhindar dari Diabetes
Apabila sudah dapat hasilnya, artinya pada waktu tersebut energi kita telah habis dan sangat membutuhkan asupan gula, saat itulah kamu merasa lapar.
Namun sebaiknya ganti camilan dengan yang lebih sehat dengan kandungan protein seperti telur, kacang-kacangan, atau irisan apel dengan selai kacang.
Hal tersebut akan membuat kita merasa lebih baik secara instan dan juga mampu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis pada malam hari.
Baca Juga: Peneliti Temukan Bahaya dalam Makanan Manis: Ternyata Membuat Tubuh Mudah Lelah!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Nova.id |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR