NOVA.id - Di tengah merebaknya virus corona, banyak orang lebih fokus pada wabah penyakit ini.
Padahal, ada banyak kasus flu lainnya yang juga tak bisa diabaikan.
Spesialis penyakit menular, Sandra Kesh M.D. menyampaikan, ada sekitar 16.000 kematian terkait flu di musim ini.
Baca Juga: Mau Mencegah Corona, Tapi Anak Tak Mau Cuci Tangan dengan Benar? Ini Caranya
Angka itu dibeberkan bukan untuk menebar ketakutan, melainkan untuk mengingatkan kita bahwa menjaga sistem kekebalan tubuh adalah hal yang sangat penting.
Ya, pada akhirnya adalah semua virus bisa ditangkal jika kita memiliki imun tubuh yang baik.
Kepada Mind Body Green, Kesh memberi tiga tips untuk meningkatkan imunitas tubuh secara alami:
1. Mengurangi stres
Stres dapat memengaruhi segalanya, mulai dari kesehatan otak, berat badan, hingga kekebalan tubuh.
Kesh menemukan, kasus di mana pasiennya merasa sudah melakukan semua hal dengan benar namun masih jatuh sakit.
Hal itu, kata dia, disebabkan oleh stres.
Baca Juga: Resep Cah Brokoli Campur Seafood, Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Cegah Corona
Kondisi itu disebabkan kadar kortisol yang tidak dijaga dalam kisaran normal, baik pada anak usia dini atau sepanjang penuaan, yang secara fisik dapat mengganggu sifat penyembuhan tubuh.
Robin Berzin, M.D. pernah menjelaskan sebelumnya bahwa kondisi tersebut bisa menyebabkan sejumlah dampak kesehatan.
Mulai dari memperlambat penyembuhan luka, mengurangi efek perlindungan vaksin, hingga meningkatkan kerentanan tubuh terhadap infeksi.
"Stres adalah modulator imun utama," ungkapnya.
Baca Juga: Penggunaan Masker Bisa Tingkatkan Risiko Terkena Virus Corona! Kok Bisa? Ini Penjelasan Para Ahli
2. Menjaga pola hidup sehat
Tidur cukup dan makan dengan baik juga merupakan cara penting lainnya untuk menjaga kekebalan tubuh.
Ahli alergi dan imunologi, Heather Moday, M.D., menjelaskan bahwa ketika tidur, sistem kekebalan tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri, mitokondria membersihkan diri dan hati melakukan sebagian besar detoksifikasi.
Baca Juga: Virus Corona Hantam Indonesia, Dul Jaelani Imbau Masyarakat untuk Jaga Pola Hidup
Itulah sebabnya tubuh terasa sangat lelah ketika kita sakit.
Tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat membantu menjaga tubuh kita tetap waspada terhadap patogen berbahaya.
Penelitian membuktikan bahwa makan makanan kaya nutrisi, memperbanyak buah-buahan, sayuran, dan makanan anti-inflamasi lainnya memiliki dampak langsung pada respons kekebalan tubuh dan dapat membantu melindungi diri dari penyakit.
3. Praktik keseimbangan dalam kebersihan
Selama musim flu, tidak praktis jika kita harus mengelap dan membersihkan setiap permukaan yang kita pegang.
Tahukah kamu bahwa pembersihan yang berlebihan bisa sama burunya dengan tidak melakukannya? Kesh mengatakan, kita harus mencapai sebuah keseimbangan.
Meski terdengar menakutkan, tetapi sedikit paparan kuman baik untuk sistem kekebalan tubuh kita.
Baca Juga: Virus Corona Sudah Infeksi 2 Warga Indonesia, Kelompok Ini Jadi Paling Rentan Tertular
"Tinggal di lingkungan steril akan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi ketika terpapar," katanya.
"Jadi, cukup cuci tangan atau gunakan pembersih tangan setelah menyentuh sesuatu yang tampak kotor, makan, atau pergi ke kamar mandi. Namun jika tidak, kamu tidak perlu terlalu sering mencuci tangan.
"Jika kamu mencuci tangan 50 kali sehari, kulit akan menjadi kering dan pecah-pecah. Itu justru bisa menjadi pintu masuk yang sempurna untuk infeksi," ungkap Kesh.
Ketika musim flu datang, ada begitu banyak kendali yang bisa kita miliki.
Mempraktikkan metode pengendalian infeksi secara teratur dan menjaga kebugaran secara keseluruhan (dari otak ke tubuh) saat ini adalah metode alami terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit yang mengancam. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cegah Virus Corona, Ini 3 Langkah Sederhana Menjaga Imunitas Tubuh
KOMENTAR