Di Rumah Aja untuk Cegah Virus Corona, Jaga Kesehatan Tubuh dengan 5 Cara Ini

NOVA.id - Meski sedang work from home, bukan berarti kita lalai dalam menjaga kesehatan.

Sebab, menjaga kesehatan saat work from home justru sangat penting dilakukan untuk mencegah penularan virus corona.

Jadi, kita enggak punya alasan untuk bermalas-malasan untuk menjaga kesehatan.

Nah, Sahabat NOVA, biar semakin semangat dalam menjaga kesehatan, berikut tips yang bisa kita lakukan saat work from home.

Baca Juga: Bayi Baru Lahir yang Tiba-Tiba Bicara Telur Rebus Bisa Cegah Covid-19 Ternyata Hoaks, Ini Sebenarnya Manfaat Telur untuk Tubuh Kita!

1. Terhidrasi dengan Baik

Menurut studi yang dilakukan oleh University of East London, bahwa mengonsumsi air mineral saat bekerja dapat meningkatkan produktivitas hingga 14%.

Karena ketika kita meminum air, fungsi otak akan membaik sehingga dapat memberikan fokus lebih dan juga konsentrasi.

Anjuran mengonsumsi air mineral juga disarankan sampai delapan gelas sehari baik dalam keadaan haus maupun tidak.

Baca Juga: Bayi Baru Lahir yang Tiba-Tiba Bicara Telur Rebus Bisa Cegah Covid-19 Ternyata Hoaks, Ini Sebenarnya Manfaat Telur untuk Tubuh Kita!

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi sebenarnya bukan untuk menyehatkan tubuh kita saja, tapi juga untuk memenuhi kebutuhan kalori.

Kebutuhan kalori pada tiap pekerja berbeda-beda tergantung jenis pekerjaan, berat pekerjaan, dan juga jenis kelamin.

Agar makanan seimbang kita bisa mengonsumsi beragam asupan seperti sayuran untuk penuhi serat, mineral, daging, susu, telur dengan porsi seimbang untuk penuhi kebutuhan protein.

Baca Juga: Rutin Minum Susu Kunyit Hanya 10 Hari, Ibu dan Anak Ini Rasakan Berbagai Manfaat Kesehatan yang Tidak Terduga

Nah, jika Sahabat NOVA mengantuk, disarankan untuk meminum segelas air mineral saja bukan mengonsumsi kopi.

Sebab, mengonsumsi kopi berlebih hanya akan membuat tubuh terasa.

Kurangi Konsumsi Camilan dan Gula Berlebih

Nah, Sahabat NOVA harus berhati-hati saat memasukan gula ke dalam tubuh.

Sebab, banyak orang yang bekerja di rumah mengeluhkan tubuh mereka yang semakin gemuk.

Biasanya itu terjadi saat kita terlalu banyak mengonsumi camilan dan gula.

Baca Juga: Dilakukan Banyak Orang Tiap Pagi, Apakah Benar Berjemur Dapat Membunuh Virus Corona?

3. Olahraga Aerobik

Dokter spesialis kesehatan olahraga, dr. Michael Triangto, menjelaskan bahwa social distancing bukan alasan bagi kita untuk tidak berolahraga.

Salah satu olahraga yang dianjurkan adalah latihan aerobik.

Michael menjelaskan bahwa latihan aerobik dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan.

Baca Juga: Dilakukan Banyak Orang Tiap Pagi, Apakah Benar Berjemur Dapat Membunuh Virus Corona?

Latihan senam aerobik yang dapat kita lakukan ketika work from home adalah lompat tali selama 100 hitungan, berjalan cepat mengitari seluruh ruangan di rumah selama 10 menit, naik-turun anak tangga selama 10 menit.

Sahabat NOVA dapat melakukan itu 2 hingga 3 kali dalam sehari.

Baca Juga: Berkumur Air Hangat dan Garam Bisa Cegah Corona, Benar Ampuh?

4. Membaca

Membaca merupakan bentuk istirahat yang memiliki manfaat.

Membaca dapat dilakukan sebagai alternatif di sela-sela waktu luang saat work from home.

Kita dapat meluangkan waktu membaca 15 menit untuk membaca.

Baca Juga: 5 Mitos terkait Virus Corona yang Justru Banyak Dipercaya Masyarakat, Salah Satunya tentang Penggunaan Masker!

Membaca bisa meningkatkan daya ingat dan juga meningkatkan penalaran dan daya analitis.

Daya ingat dan analitis yang baik mampu membantu kita dalam memaksimalkan pekerjaan.

Selain meningkatkan daya ingat, membaca buku juga dapat mengurangi stres.

Baca Juga: Obat Herbal Tidak Selalu Aman, Pakar Medis Ini Peringatkan Saat Ini Belum Ada Obat untuk Virus Corona

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Sahabat NOVA, tetap harmonis di tengah wabah virus Corona itu sulit. Banyak sekali yang harus dipikirkan, mulai dari urusan pasangan sampai anak. Deretan pasangan artis ini tetap tampak akur ditemani dengan 2 anak mereka yang siap membuat perasaan orangtuanya campur aduk. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Sahabat NOVA, tetap jaga keharmonisan ya dan jangan biarkan wabah Covid-19 ini mempengaruhi hubunganmu dengan keluarga!⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣ .⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #couple⁣⁣⁣⁣⁣ #couplegoals⁣⁣⁣⁣⁣ #couplelove⁣⁣⁣⁣⁣ #perfectcouple⁣⁣⁣⁣⁣ #lovecouple⁣⁣⁣⁣⁣ #couples⁣⁣⁣⁣⁣ #lovegoals⁣⁣⁣⁣⁣ #couplesgoal⁣⁣⁣⁣⁣ #relationship⁣⁣⁣⁣⁣ #couplepicture⁣⁣⁣⁣⁣ #pasangan⁣⁣⁣⁣⁣ #keluarga⁣⁣⁣⁣⁣ #family⁣⁣⁣⁣⁣ #familygoals⁣⁣⁣⁣⁣ #familytime⁣⁣⁣⁣⁣ #cinta⁣⁣⁣⁣⁣ #love⁣⁣⁣⁣⁣ #artis⁣⁣⁣⁣ #diansastrowardoyo⁣⁣⁣ #maulanaindraguna⁣⁣⁣ #nanamirdad⁣⁣⁣ #andrewwhite⁣⁣⁣ #titikamal⁣⁣⁣ #christiansugiono⁣⁣⁣ #sandradewi⁣⁣⁣ #harveymoeis⁣⁣⁣ #Nova⁣⁣⁣⁣⁣ #DoItNow⁣⁣⁣⁣⁣ #GridNetwork⁣⁣⁣⁣⁣ #Gridnetworkjuara

Sebuah kiriman dibagikan oleh NOVA (@tabloidnovaofficial) pada 26 Mar 2020 jam 9:05 PDT

5. Miliki Pikiran Positif

Kunci utama tetap sehat saat work from home sebenarnya adalah tetap memiliki pikiran yang positif.

Sejatinya seluruh kesehatan organ tubuh kita bergantung pada pikiran kita.

Pikiran kita bukan hanya mengendalikan bagian-bagian tubuh terluar, namun bagian terdalam.

Meski begitu, work from home, juga perlu didukung oleh perusahaan agar dapat karyawan dapat bekerja secara maksimal.

Baca Juga: Obat Herbal Tidak Selalu Aman, Pakar Medis Ini Peringatkan Saat Ini Belum Ada Obat untuk Virus Corona

Salah satunya adalah dengan menerapkan software HRIS untuk menunjang program work from home.

Sebagai penyedia HRIS, dalam rangka mendukung imbauan pemerintah untuk melakukan work from home, Talenta juga menyediakan penawaran spesial melalui program #WFHbukanliburan.

Program ini merupakan serangkaian kampanye sebagai bentuk dukungan kami untuk menciptakan iklim bisnis yang tetap produktif meskipun sedang berada di tengah krisis dengan memaksimalkan penggunaan teknologi HRIS.(*)

PROMOTED CONTENT