NOVA.id - Bukan rahasia lagi jika di hari lebaran pasti banyak makanan berjejer di atas meja.
Lantaran sangat menggugah selera, tentu kita lahap mengonsumsinya sehingga lupa takaran yang dianjurkan.
Sehingga hal ini bisa memicu masuknya penyakit, salah satunya kadar kolesterol yang meningkat.
Baca Juga: Sering Dilakukan Usai Keramas, Hindari 4 Kebiasaan Ini jika Tak Ingin Rambut Jadi Rusak
Namun jangan khawatir, untuk mengembalikan kadar kolesterol jahat yang meningkat kita bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat.
Apa saja?
1. Avokad
Kaya akan lemak dan serat tak jenuh yang menyehatkan jantung, avokad bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Uji klinis secara konsisten menemukan jika makan avokad dapat menurunkan kolesterol LDL kita, dengan efek menguntungkan pada profil lipid dan lipoprotein.
2. Salmon
Punya asam lemak omgea-3 terbaik alami, salmon memiliki banyak manfaat kesehatan.
Termasuk juga mengurangi peradangan dan trigliserida.
3. Bayam
Menambahkan bayam ke dalam menu makanan kita, bisa bantu turunkan kolesterol dengan mempromosikan produksi nitrat oksida (NO) tubuh.
Di mana ini bisa membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi aterosklerosis.
Baca Juga: Kini Makin Sering Terbuka soal Rumah Tangga, Raisa Beberkan Kebiasaan Hamish Daud saat Buka Puasa
4. Kacang almond
Jika hobi ngemil, Sahabat NOVA bisa lo mengonsumsi kacang almond.
Studi populasi menunjukkan jika asupan almond yang konsisten mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol.
Di mana dengan mempertahankan HDL dan menurunkan LDL.
5. Anggur
Buah anggur mengandung senyawa polifenol yang dapat mengurangi kerusakan sel.
Makan sekitar 1 atau 2 cup buah anggur per hari bisa bantu melindungi jaringan dan mengurangi tanda-tanda peradangan.
Sahabat NOVA, yuk konsumsi makanan sehat ini untuk stabilkan kadar kolesterol. (*)
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR