Mudah Tersulut Emosi hingga Gampang Marah-Marah? Coba Atasi dengan 6 Cara Ini yuk!

NOVA.id – Setiap orang pasti pernah mengalami emosi dalam hidupnya. 

Bahkan lantaran mudah tersulut emosi, banyak orang yang jadi gampang marah. 

Apakah Sahabat Nova termasuk seseorang yang sulit mengendalikan rasa amarah? Jangan sepelekan masalah yang satu ini Sahabat Nova!

Rasa marah ternyata bisa mengganggu kesehatan tubuh kita lho. Kita bisa sulit tidur, terkena hipertensi, penuaan wajah, bahkan memicu sakit jantung.

Jika Sahabat Nova sulit mengendalikan rasa amarah, yuk coba 6 tips jitu ini untuk mengatasi rasa marah. Apa saja?

Baca Juga: Agar Makin Hot di Ranjang, Coba Ikuti Ritual Ini untuk Sebelum dan Sesudah Berhubungan Intim, Salah Satunya Mandi Bareng Pasangan!

1. Atur napas

Saat emosi sedang terbakar dan ubun-ubun terasa panas karena menahan marah, kita tidak dapat berpikir bijak dan jernih.

Menarik napas panjang dan dengan cara benar pada saat ini akan sulit. Meski begitu, kita masih tetap dapat menggunakan napas sebagai teknik menenangkan diri.

Seperti kata ahli, jika masih ada satu akal sehat dalam pikiran, biarkan hal itu berjalan. Yaitu, konsentrasikan diri pada pernapasan.

Cukup konsentrasikan sejenak pikiran dan atur napas sehingga menjadi lebih lambat dari yang sebelumnya saat emosi sedang mencapai puncaknya.

Nah, di saat inilah kita sesaat bisa melupakan kemarahan dan cara napas pun jadi perlahan. Otomatis pula, tingkat kemarahan akan berkurang 1-2 derajat.

Baca Juga: Selama Ini Sering Dilakukan, Ternyata 4 Kebiasaan Membersihkan Makeup Ini Justru Bisa Buat Kulit Kendur, Apa Saja?

2. Pergi

Jika memungkinkan, ganti suasana, cari tempat yang tenang yang lain di mana kita bisa melupakan semua masalah sehingga dapat pula melupakan kemarahan yang ada.

Tempat dan suasana dapat mengubah kemarahan tanpa harus bicara atau bertindak sesuatu.

Tidak bakal ada teriakan, hujatan, atau benda-benda yang melayang karena pergantian suasana dan tempat dapat dengan mudah pula mengalihkan pikiran dan emosi.

Baca Juga: Sebelum Berhenti Jadi Karyawan, Pastikan Sudah Terapkan 5 Tips Pintar Atur Uang Ini agar Kehidupan Finansial Tetap Sehat

3. Tertawa

Sebagai ganti rasa frustrasi, tertawalah. Ini akan membawa efek positif pada rasa marah dan situasi pada saat itu secara umum.

Menurut para ahli, salah satu untuk mememecahkan 101 masalah stres adalah dengan tertawa. Tertawa menetralisir kemarahan, mengubah pandangan, dan membantu mengatasi masalah yang ada.

Jika banyak tertawa, stres dengan sendirinya akan berkurang.

Baca Juga: Kurang Kalsium Bisa Sebabkan Penyakit Batu Ginjal, Ini Tips Hidup Sehat yang Bisa Ditiru!

4. Makan yang manis-manis

Ambil sebungkus cokelat dan segera makan. Gula akan memberi efek yang cepat untuk menenangkan emosi.

Hal ini sebenarnya lebih ke faktor kejiwaan dibanding ilmiah. Namun, biar bagaimanapun, ada gunanya.

Jika tak mau makan cokelat karena takut kelebihan kalori, dapat diganti dengan makan buah-buahan atau minum jus seperti jus stroberi. Yang penting, ada suatu bentuk pengalihan yang dapat menenangkan jiwa.

Baca Juga: Ridwan Kamil Berduka, Salah Seorang Rekannya Ditemukan Meninggal Dunia Setelah Beberapa Jam Dilaporkan Hilang

 

5. Tenangkan saraf

Saat menikmati gula atau sesuatu yang manis, siapkan teh yang dapat menenangkan saraf kita. Teh dengan aroma bunga-bungaan terbukti dapat mengurangi stres, seperti teh kamomil.

6. Basuh muka

Salah satu yang dapat meredakan marah adalah dengan membasuh muka. Jika kita sedang dalam keadaan marah, kita bisa pergi ke kamar mandi dan basuh muka.

Air yang mengalir di muka kita akan menenangkan saraf sehingga marah akan lebih cepat reda.

Baca Juga: Bongkar Borok Sendiri, Hubungan Ussy Sulistiawaty dan Andhika Pratama Ternyata Berawal dari Perselingkuhan, Tak Malu Blak-blakan Sebut Nama

Nah, Sahabat Nova bisa coba 6 cara tersebut untuk mengatasi rasa marah yang meledak-ledak dalam tubuh.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT