2. Makan buah dan sayuran yang tidak dikupas
Tidak diragukan lagi bahwa makan buah dan sayuran bermanfaat bagi kesehatan.
Tapi buah dan sayur akan lebih bermanfaat bila dikonsumsi dengan kulitnya.
Kulit mengandung antioksidan dan serat, yang membantu mengurangi rasa lapar dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Bakteri baik yang hidup di mikroflora perut kita juga memakan serat dan menghasilkan asam lemak, meningkatkan perasaan kenyang.
Dan sebagai bonus, makan kulit dapat membantu mencegah beberapa penyakit berbahaya, seperti kanker dan Alzheimer.
Baca Juga: 5 Manfaat Kunyit untuk Kecantikan, Bisa Hilangkan Jerawat hingga Flek Hitam
3. Letakkan cermin di tempat kita makan
Sebuah penelitian menunjukan, menonton diri kita sendiri saat makan bisa memengaruhi seberapa banyak kita makan.
Penelitian ini melibatkan 185 siswa, setengahnya sedang makan kue coklat, setengah lainnya salad buah.
Siswa yang harus makan kue di depan cermin tidak bersenang-senang sama sekali, tidak seperti siswa yang makan salad.
Rupanya, kita tidak menyukai gambaran visual tentang kita makan berlebihan atau makan tidak sehat, jadi dengan cara ini kita cenderung tidak memanjakan diri.
Baca Juga: Ingin Dapatkan Hasil Mirror Selfie Terbaik? Simak 4 Tips Berikut!
KOMENTAR