Cegah Depresi Makin Parah dengan Hindari 3 Makanan dan Minuman Ini

NOVA.id - Seseorang yang mengalami depresi bisa jadi tidak berfungsi normal dalam berbagai kesempatan sosial.

Depresi bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti genetik dan trauma atau pengalaman hidup.

Namun siapa sangka, gangguan depresi bisa disebabkan oleh beberapa makanan ini, lo.

Baca Juga: Sosial Media Bikin Pusing? Ini Langkah Detoks Sosmed yang Bisa Dicoba

Melansir Kompas.com, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh pengidap depresi.

Pasalnya, kandungan dalam makanan ini justru bisa memperparah gangguan yang sedang dialami.

Wah apa saja ya makanan dan minuman ini?

Baca Juga: 3 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan untuk Kamu yang Sibuk Kerja

1. Lemak tak sehat

Lemak tak sehat dapat memicu peradangan, dan juga dapat mengganggu fungsi otak serta memperburuk gejala depresi.

Berikut jenis lemak yang harus dihindari:

-lemak trans, yang ada pada makanan olahan

-lemak dalam daging merah dan olahan.

Baca Juga: 4 Peran Suami Ini Sangat Dibutuhkan ketika Istri Sedang Hamil, Calon Ayah Wajib Paham!

2. Minuman mengandung kafein

Terlalu banyak mengonsumsinya justru dapat meningkatkan perasaan cemas, stres, dan depresi.

Kafein berlebihan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur kita.

Padahal, kualitas tidur yang buruk sangat berbahaya bagi kondisi mental dan fisik kita.

Sebagai solusinya, konsumsi kafein secukupnya dan hindari produk tinggi kafein, seperti minuman berenergi.

Baca Juga: Lama Tak Berhubungan Intim Ternyata Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan, Apa Saja?

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Sahabat NOVA, tabloid NOVA edisi 1704 sudah keluar, nih. Yuk, intip isi kontennya. ⁣ ⁣ Tujuh tahun lamanya menanti kehadiran anak, akhirnya Asmirandah hamil buah hati pertamanya dengan Jonas Rivanno. Belum lama ini merrka bahkan mengundang orang-orang terdekat dalam acara baby showernya dan sukses prank tamunya. Terungkap juga fakta kalau @asmirandah89 tidak pernah menunda kehamilannya. ⁣ ⁣ Saking mesranya dengan Jonas, Asmirandah sampai mengikuti suaminya pergi ke dapur dan mereka enggak pernah berantem sejak tahun 2013, lo. Selain itu, Asmirandah juga ingin orang lain merasakan kebahagiaan mendapatkan anak dengan memberikan program kehamilan gratis.⁣ ⁣ Tidak hanya cerita Asmirandah, ada juga kisah Raffi Ahmad dan Nagita Slavina yang dituduh hanya menganggap anak sebagai bahan konten, masa kecil Raline Shah yang penuh luka, Kim Bum yang comeback setelah lama absen dari dunia hiburan, resep makanan penutup tinggi kalsium, sampai tips aman periksa kehamilan di tengah pandemi. Tunggu apalagi? Baca tabloid NOVA edisi 1704 sekarang!⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #kabarartis⁣⁣ #beritaartis⁣⁣ #beritaartisindonesia⁣⁣ #beritaartisterkini⁣⁣ #beritaartisterbaru⁣⁣ #artisindonesia⁣⁣ #artisindo⁣⁣ #pasanganartis⁣⁣ #artishamil⁣ #asmirandah⁣ #asmirandah89⁣ #asmirandahjonasrivanno⁣ #jonasrivanno⁣ #jonasrivano⁣ #jonasrivannoasmirandah⁣ #majalah⁣⁣ #majalahperempuan⁣⁣ #majalahmingguan⁣⁣ #NOVA⁣⁣ #PintarAturUang⁣⁣ #WaktuBerkualitas⁣ #BerbagiCerita⁣ #GridNetwork⁣ #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Oct 15, 2020 at 4:28am PDT

3. Makanan olahan

Banyak riset menunjukkan orang yang mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan tinggi risikonya untuk mengalami depresi daripada mereka yang sering mengonsumsi makanan segar.

Makanan olahan, terutama yang tinggi gula dan karbohidrat olahan, dapat meningkatkan risiko depresi.

Ketika seseorang makan karbohidrat olahan, tingkat energi tubuh meningkat dengan cepat sekaligus menurun dalam waktu singkat.

Cara terbaik adalah memilih makanan segar, padat nutrisi, dan utuh. Jenis makanan tersebut mampu menyediakan sumber energi yang stabil dari waktu ke waktu.

Baca Juga: Kenali Lebih Jauh Soal Gangguan Mental, Ini 4 Tanda Depresi yang Biasa Terjadi

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT