NOVA.id - Banyak faktor yang membuat berat badan bertambah selama periode bekerja dari rumah.
Selain kurang bergerak, stres, dan mudahnya mengakses camilan, bisa membuat angka timbangan terus bertambah.
Walau kondisi masih serba tidak pasti, sangat penting untuk mengimbanginya dengan menjalani pola hidup sehat.
Berikut ini 4 cara agar menjaga berat badan tidak bertambah selama di rumah aja.
Baca Juga: 3 Hal Ini Bisa Menurunkan Berat Badan Kita Tanpa Olahraga
1. Tingkatkan metabolisme
Meningkatkan laju metabolisme akan menurunkan aktivitas yang dibutuhkan untuk membakar kalori.
Ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan laju metabolisme.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Pagi Hari yang Buat Kita Susah untuk Turunkan Berat Badan
Beberapa di antaranya, ikan, sayuran kaya zat besi seperti brokoli, bayam, pak choy dan kacang-kacangan.
Tak kalah penting mengatur jadwal tidur dengan durasi 7-8 jam sehari.
Karena tidur terlalu malam tak hanya akan meningkatkan rasa lapar, tetapi juga akan berdampak negatif pada metaboisme.
Baca Juga: Tubuhnya Dipuji Netizen, Rupanya Nagita Slavina Jalani Diet Ini Hingga Bikin Badannya Seksi
2. Kurangi nafsu makan
Perbanyak konsumsi makanan sumber serat supaya perut kenyang lebih lama dan mengurangi kebutuhan untuk ngemil sepanjang hari.
Pilih buah segar sebagai camilan juga merupakan alternatif yang baik ketimbang minuman manis.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Hingga 80 Kg, Perempuan Ini Bagikan 5 Kiat untuk Mendapatkan Badan Ideal
3. Detoks
Disertai dengan defisit kalori, konsumsi enzim akan membantu mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan membantu dalam manajemen berat badan.
Kita bisa menambahkan lebih banyak sumber protein, sumber lemak dan minyak, polong-polongan, buah-buahan, sayuran, serta kacang-kacangan serta biji-bijian ke dalam pola makan.
Diet detoks biasanya mencakup makanan yang kaya nutrisi dan tinggi serat.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk yang Malas Gerak!
4. Jangan terlambat makan
Menurut ilmu kesehatan tradisional China, organ pencernaan manusia berada pada titik terkuatnya di siang hari.
Untuk itu, waktu terbaik untuk makan adalah antara jam 7 pagi dan 11 pagi, ini adalah periode ketika perut dan limpa sedang berada pada fungsi puncaknya.
Waktu makan terburuk adalah setelah jam 6 sore.
Baca Juga: Berat Badan Bisa Turun Walaupun Tetap Makan Nasi, Asal Lakukan Hal Ini
Karena tubuh akan memperbaiki dirinya pada malam hari, untuk itu jika kita makan pada malam, akan membuat tubuh menyimpan lebih banyak kalori dan energi dari makanan sebagai lemak tubuh.
Pada akhirnya, cara terbaik mengurangi lemak dalam tubuh adalah dengan melakukan pendekatan holistik yang memperhitungkan semua faktor, mulai dari pola makan, gaya hidup dan pengaturan waktu istirahat.
Baca Juga: Selalu Jadi Perdebatan, Mi atau Nasi yang Lebih Cepat Bikin Gemuk?
Jadi apapun metode dietmu, usahakan untuk tetap menjaga semuanya berjalan dengan baik.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cegah Berat Badan Bertambah Selama Bekerja dari Rumah
KOMENTAR