NOVA.id - ASI merupakan sumber nutrisi utama bagi bayi yang baru lahir.
Ini karena kondisi tubuh bayi yang masih sensitif terhadap virus dan bakteri yang bisa menyebabkan penyakit dan ASI memiliki banyak kandungan yang baik untuk bayi.
Bukan hanya menjaga daya tahan tubuh bayi, tetapi juga manfaat lainnya.
Seperti memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi hingga mempercepat tumbuh kembang bayi.
Diketahui juga jika ASI sangat bermanfaat bagi sang ibu.
Yakni bisa memulihkan rasa lelah dan sakit pasca melahirkan, kontrasepsi alami, serta mencegah serangan suatu penyakit.
Bayi wajib diberikan ASI eksklusif selama 6 bulan dan ASI pendamping hingga usia 2 tahun.
Namun meski begitu masih banyak ibu yang kesulitan mengeluarkan air susunya.
Masalah ini biasanya terjadi karena pola makan yang kurang seimbang.
Ibu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bersifat laktogenik untuk menginduksi aliran air susu setidaknya sampai tingkat yang cukup.
Baca Juga: Dorong Pemulihan Ekonomi Nasional, Indonesia Sharia Economic Festival Digelar
Selain makanan, ternyata ada juga minuman ringan di tubuh dan menenangkan yang bisa membuat air susu tercukupi.
Melansir dari Boldsky, inilah minuman alami yang bisa membantu ibu memproduksi air susu yang cukup untuk bayinya.
Baca Juga: Sarapan Sangat Penting untuk Kesehatan Tubuh, Ini Alasannya
1. Air putih
Air mineral dipercaya memiliki segudang manfaat untuk tubuh.
Setiap orang wajib mengonsumsi air putih saat sedang dehidrasi.
ASI memiliki 88 persen air dalam kandungannya.
Dengan banyak mengonsumsi air putih secara teratur memberikan dorongan pada sekresi susu.
Dianjurkan untuk mengonsumsinya 13 gelas air sehari saat menyusui.
Cara terbaik adalah minum air putih meski kita belum merasa haus.
Baca Juga: Raisa Demam Korea, Ganti Panggilan Sayang Sampai Mimpi Lee Min Ho
2. Teh hijau
Minum teh hijau juga bisa membantu memperbanyak ASI.
Namun jangan terlalu banyak mengonsumsi teh hijau karena kandungan kafeinnya.
Cukup dalam ukuran sedang saja.
Tetapi bisa memilih teh tanpa kafein untuk mengurangi risikonya.
Sebaiknya cukup mengonsumsi satu atau dua cangkir sehari ketika menyusui.
Baca Juga: Orangtua Masuk Penjara, Anak Ini Disiksa Paman dan Bibi dan Tak Diberi Makan
3. Susu almond
Lemak tak jenuh tunggal yang ada di dalam susu almond membantu meningkatkan kualitas ASI.
Susu almond juga kaya akan vitamin A, D, E, dan juga kalsium.
Ini bisa menjadi alternatif dari susu sapi jika bayi aleri terhadap protein susu sapi.
Disarankan untuk meminta pendapat dokter untuk penggantian yang lengkap karena beberapa bayi cenderung alergi terhadap kacang dan jenisnya.
Baca Juga: Listrik di Rumah Padam? Amankah Makanan di Kulkas untuk Tetap Dikonsumsi? Ini Penjelasannya
4. Teh daun rasberry
Daun ini pilihan yang aman untuk dikonsumsi pasca melahirkan serta memperlancar ASI dengan lebih baik.
Selain itu teh ini juga bisa memperkuat rahim.
Teh daun rasberry ini bekerja dengan memproduksi estrogen dalam tubuh yang membantu dalam memproduksi susu.
Empat atau lima cangkir teh ini bisa dikonsumsi dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Kandungan dari teh daun rasberry ini menyediakan nutrisi seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan vitamin E serta C.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Mengatasi Bau Mulut Setelag Makan Jengkol dan Petai, Simak yuk!
5. Teh jelatang
Teh ini bisa kita nikmati dengan mencampurkan satu sampai empat sendok teh ke dalam air mendidih.
Hal ini dianggap aman untuk diminum setelah melahirkan untuk merangsang sekresi susu.
Dalam sehari baik dikonsumsi sebanyak 6 cangkir. beberapa efek samping ringan mungkin akan dialami oleh ibu saat mengonsumsi teh jelatang ini.
Seperti diare, pembengkakan payudara, dan suplai ASI yang berlebihan.
Sebagai ibu tentu kita ingin memberikan yang terbaik untuk sang buah hati.
Agar mendapatkan hasil yang terbaik, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter agar tak ada efek fatal bagi kita dan bayi tercinta. (*)
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR