NOVA.id - Tubuh yang sehat dan ideal tentu menjadi impian banyak orang.
Berbagai cara pun dilakukan agar berat badan terjaga, seperti olahraga, diet ketat hingga mengonsumsi suplemen pelangsing.
Tentu sah-sah saja melakukan hal-hal ini, namun, rupanya ada banyak kebiasaan yang ternyata ampuh membuat tubuh langsing, lo!
Kebiasaan-kebiasaan baik ini bisa menurunkan berat badan kita hingga 10 kilogram.
Dilansir dari Women’s Health, ini dia kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat berat badan kita turun.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Terapi Air Putih, Begini Caranya
1. Berhenti makan tiga jam sebelum tidur
Kebiasaan pertama yang bisa kita lakukan, yakni berhenti makan tiga jam sebelum tidur.
Misal, kita terbiasa tidur pada pukul 22.00. Sebaiknya setelah jam 19.00 kita tidak mengonsumsi makanan lagi.
Apabila perut terasa lapar, sebaiknya mengonsumsi air putih dan segenggam kacang almond.
Baca Juga: Ganti Gorengan dengan 5 Camilan Sehat untuk Diet Ini, Tak Bikin Berat Badan Naik!
2. Hindari mengonsumsi junk food
Seperti yang diketahui, junk food merupakan makanan yang tidak sehat terutama untuk tubuh.
Kandungan gula pada minuman soda membuat badan kita menjadi gemuk dan tentu saja tidak sehat.
Baca Juga: 12 Makanan yang Ternyata Tidak Mengganggu Diet, Salah Satunya Donat!
3. Mengonsumsi lebih banyak protein
Sebaiknya konsumsi lebih banyak protein agar berat badan cepat turun.
Makanan yang mengandung protein membantu kita untuk kenyang lebih lama.
Kandungan serat pada buah dan sayuran juga bisa membuat kita kenyang lebih lama.
4. Minum lebih banyak air
Saat lapar, sebaiknya mengonsumsi lebih banyak air.
Selain bisa menurunkan berat badan, minum air lebih banyak juga bisa membuat kulit menjadi bersih, energi meningkat serta mengurangi masalah pada perut.
Baca Juga: Pangkas Banyak Kalori, Ini Dia Keunggulan dan Cara Kerja Diet 5:2
5. Makan hanya ketika lapar saja
Kebiasaan baik lainnya yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan, yakni dengan makan hanya saat lapar saja.
Jangan makan apabila kita hanya ingin ‘mencicipi’nya.
Apabila ingin ngemil, sebaiknya konsumsi makanan seperti kacang-kacangan atau buah-buahan sehat. (*)
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR