1. Avokad
Buah avokad merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk mendukung fungsi otak dan menurunkan risiko penurunan kognitif.
Selain itu, hadirnya vitamin K dan folat dalam avokad dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Sumber lemak tak jenuh tunggal lainnya juga ada pada almond, biji chia, dan kacang kenari.
Baca Juga: Ini 5 Sumber Kalsium Alami Selain Susu, Salah Satunya dari Jeruk!
2. Minyak ikan
Ikan berminyak seperti makarel, salmon, dan tuna merupakan sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik.
Asam lemak omega 3 membantu memperbaiki struktur sel otak yang disebut neuron.
Menurut penelitian, orang dengan kadar lemak omega 3 yang tinggi bisa mengalami peningkatan aliran darah di otak.
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR