NOVA.id- Selama masa kehamilan, seringkali calon ibu merasakan perubahan pada tubuhnya dan rasa yang tidak nyaman.
Salah satunya adalah nyeri bahu yang kerap dialami oleh ibu hamil, rasa nyeri pada bahu ketika masa kehamilan merupakan hal yang wajar terjadi.
Nyeri pada bahu bisa jadi memang karena masalah pada bahu atau gangguan kesehatan lainnya, gangguan kesehatan yang bisa jadi penyebab nyeri bahu pada ibu hamil bisa meliputi perubahan postur tubuh dan hormon yang memicu rasa sakit pada bagian tubuh.
Yuk simak 7 cara mengatasi nyeri bahu pada ibu hamil berikut ini.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ini 5 Vitamin Penting Diketahui Para Ibu Menyusui
1. Kompres air dingin di bagian bahu yang menjadi sumber nyeri
Siapkan handuk dan air dingin, lalu kompres bahu dengan air dingin.
Air dingin dapat membantu merelakskan bahu dan membuat nyeri pada bahu perlahan hilang.
2. Tidur terlentang dengan bantal yang menyangga punggung
Ketika nyeri pada bahu datang, cobalah untuk tidur terlentang dengan bertumpu pada bantal di bawah sisi kanan, hal ini dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang.
Baca Juga: Yuk Konsumsi 5 Makanan Bergizi Ini untuk Menjaga Kesehatan Rahim!
3. Relakskan tubuh dan tenangkan diri untuk meredakan stres dan perasaan tegang
Nyeri pada bahu akan sulit hilang jika kita terus memikirkannya sehingga dapat menyebabkan stres.
Cobalah untuk tetap tenang, ambil napas lalu buang dan nyalakan lagu yang menenangkan agar jauh dari perasaan tegang.
Baca Juga: Sering Merasa Gatal-Gatal saat Hamil? Atasi dengan Bahan-Bahan Alami Ini, Salah Satunya Es Batu!
4. Lakukan peregangan otot ringan dengan pengawasan instruktur
Gerakan peregangan ringan ampuh membantu meredakan otot-otot yang tegang menjadi lebih relaks.
5. Minum banyak air
Sebagian besar tubuh mengandung air, oleh karena kita harus mencukupi kebutuhan air.
Selain itu, minum banyak air akan menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga dapat mengurangi rasa nyeri.
Baca Juga: Yuk Lakukan 8 Cara Sederhana Ini agar Miss V Kita Tetap Sehat!
6. Terapi pijat
Melakukan terapi pijat dapat dilakukan oleh ibu hamil, terapi ini membantu meredakan rasa sakit dan membuat otot menjadi lebih rileks.
7. Jaga postur tubuh
Berusahalah untuk tetap berjalan tegak saat duduk dan berjalan agar lebih terjaga postur tubuh kita sehingga terhindari dari nyeri pada bahu.
Nah, itu dia beberapa cara yang Sahabat NOVA dapat terapkan untuk mengatasi nyeri pada bahu ketika hamil.
Apabila nyeri tak kunjung hilang segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Azizah Angraini Ramadini
KOMENTAR