2. Mandi air hangat, berendam, dan bersantai
Panas saat mandi bisa meredakan sakit perut.
Relaksasi dapat mengurangi tingkat stres, yang memungkinkan saluran pencernaan berfungsi lebih efektif dan membantu mengurangi kembung.
Baca Juga: Kerja dari Rumah Jadi Malas Mandi? Ini Efek Buruknya
3. Tingkatkan serat secara bertahap
Makan lebih banyak serat membantu mencegah sembelit dan kembung.
Kita direkomendasikan mengonsumsi serat sebanyak 25 gram (g) untuk perempuan dan 38 g untuk pria dalam sehari.
Namun, penting untuk diingat bahwa makan terlalu banyak serat atau meningkatkan asupan serat terlalu cepat dapat menyebabkan lebih banyak gas dan kembung.
Saat meningkatkan asupan serat, yang terbaik adalah memulai secara perlahan dan meningkatkan asupan tersebut selama beberapa minggu agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan ini.
Baca Juga: Waspada! Perut Kembung Bisa Jadi Pertanda 6 Penyakit Ini
| Source | : | medical news today |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR