Meskipun kita bisa makan sebelum atau setelah berolahraga untuk menurunkan berat badan, tidak semua orang siap untuk makan lengkap setelah berolahraga.
Camilan kecil sudah cukup, atau cobalah segelas susu cokelat rendah lemak sebagai camilan pasca-olahraga yang sempurna, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.
Setengah sandwich kalkun atau biskuit gandum utuh dengan hummus juga bisa menjadi pilihan yang sehat.
Menindaklanjuti dengan makanan sehat setelah berolahraga dapat membantu mengisi kembali simpanan energi dan menjaga massa otot.
Kita tidak perlu fokus pada satu nutrisi apa pun, tetapi penting bagi kita untuk makan makanan yang seimbang dan sehat untuk memastikan bahwa kita mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Makanan yang sehat dan seimbang harus mencakup protein tanpa lemak seperti unggas atau makanan kedelai, buah-buahan, sayuran, biji-bijian seperti quinoa atau gandum dan produk susu tanpa lemak atau rendah lemak, menurut 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Livingstrong.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR