NOVA.id - Saat menjalankan ibadah puasa, kita perlu bangun di waktu sebelum fajar untuk menikmati santap sahur.
Namun terkadang masih banyak orang yang keliru saat santap sahur.
Biasanya mereka sembarang saat mengonsumsi makanan karena rasa kantuk yang melanda.
Baca Juga: Cara Mencegah Asam Lambung Naik Saat Sahur, Perhatikan 6 Hal Ini
Padahal, makanan yang tepat bisa membantu kita tetap kuat dalam menjalankan ibadah puasa selama seharian.
Lalu makanan apa saja yang perlu dikonsumsi saat sahur?
Menu saat sahur harus makanan yang sehat.
Baca Juga: Makan Mie Instan Saat Sahur Justru Lebih Cepat Bikin Lapar, Kok Bisa?
Ini karena untuk menyediakan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam berpuasa.
Seperti buah dan sayur penting disantap saat sahur.
Sebab, mereka adalah makanan yang kaya akan serat.
Baca Juga: Cobain Tiga Resep Tumisan Sayur dan Daging Buat Sahur, Cuma 10 Menit!
Dengan begitu makanan ini bisa meningkatkan rasa kenyang dan membantu cegah sembelit.
Tak hanya itu, makanan ini juga mengandung vitamin, mineral, dan phytochemical yang menting untuk kesehatan.
Kita juga perlu menyantap nasi.
Baca Juga: Jadi Tim Pelor, Putri Anne Bongkar Kebiasaan Arya Saloka Saat Sahur
Jika tak ingin menyantap nasi, kita bisa menyiapkan alternatif lain.
Makanan tinggi serat karbohidrat seperti nasi merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Ini akan membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.
Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik untuk sahur.
Semua makanan tersebut bermanfaat untuk membatasi asupan lemak kita.
Bukan hanya itu, makanan sehat ini juga membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi produk susu tinggi kalsium juga akan mempertahankan tulang yang kuat.
Baca Juga: Resep Sahur Praktis yang Jadi Menu Favorit: Telur Masak Bumbu Kemiri
Bagi Sahabat NOVA yang tidak mengonsumsi laktosa, dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang kaya akan kalsium.
Nah Sahabat NOVA, jangan lupa sajikan makanan di atas saat santap sahur ya!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
KOMENTAR