Daftar Minuman yang Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

NOVA.id - Darah tinggi rentan dialami oleh siapa saja.

Biasanya saat darah tinggi kumat, ada beberapa pantangan yang wajib dihindari agar tak semakin parah.

Sebaliknya, ada pula minuman yang direkomendasikan untuk menurunkan darah tinggi.

Baca Juga: Berbagai Penyebab Tekanan Darah Rendah, Jangan Pernah Anggap Enteng!

1. Teh hijau

Para peneliti melaporkan bahwa asupan jangka panjang teh hitam dan teh hijau dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Namun, penurunan tekanan darah terjadi lebih signifikan untuk teh hijau.

Tinjauan ini telah diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition pada Oktober 2014.

Baca Juga: Menurut Penelitian, Olahraga Ini Bisa Bikin Kita Panjang Umur

2. Susu skim

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt juga bisa dimanfaatkan sebagai minuman untuk menurunkan darah tinggi.

Para peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi susu rendah lemak dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi.

Usahakan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak per hari.

Baca Juga: Hati-Hati, Bekerja Lebih dari 49 Jam per Minggu Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Mematikan Ini

3. Jus semangka

Semangka kaya akan asam amino yang disebut citrulline.

Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri.

Efek ini membantu aliran darah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Hari Diabetes Sedunia, Waspada Gejala Gula Darah Tinggi yang Tidak Disadari

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

4. Jus tomat

Para peneliti menyimpulkan bahwa jus tomat bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, termasuk kolesterol jahat atau kolesterol low-density lipoprotein (LDL).

Sturi lainnya telah melaporkan hasil serupa di antara orang dengan hipertensi stadium 1 dan wanita hamil.

Untuk menghindari natrium yang tidak perlu, yang dapat berdampak sebaliknya pada tekanan darah, pastikan untuk membeli jus tomat tawar.

Baca Juga: Hipertensi, Silent Killer Penyebab Kematian Terbanyak Kelima di Indonesia

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

 

PROMOTED CONTENT