2. Perkuat otot dengan gowes dari rumah
Bagi yang memiliki berat badan berlebih, pakar kesehatan menyarankan untuk memilih bersepeda sebagai olahraga rutin karena tidak terlalu memberi tekanan pada persendian tubuh.
Nah, sepeda statis adalah jawabannya! Dengan tetap menerapkan protokol kesehatan, kita bisa memperkuat otot dengan gowes dari rumah.
Berolahraga dengan sepeda statis ini juga bisa diterapkan pada usia lanjut karena minim risiko.
Agar tidak bosan, mainkan drakor atau tontonan kesukaan, karena home workout equipment ini tidak menimbulkan suara berisik.
Selain itu, kita bisa mengubah pengaturan beban kayuhan, waktu, dan ketinggian dudukan sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Tips Masak Cepat untuk Pemula: Begini Cara Buat Bakso agar Seenak Abang--Abang Langganan
3. Bakar kalori dengan melompat
Jika ingin olahraga yang lebih menyenangkan, melompat bisa jadi pilihan untuk dicoba. Skipping, atau melompat dengan bantuan tali, kesannya sederhana.
Namun, cabang olahraga plyometric yang bermanfaat untuk membakar kalori ini bisa meningkatkan kemampuan otak karena tubuh dan pikiran berkoordinasi membuat tempo dengan bergerak melompat.
Peralatannya pun sederhana. Sahabat NOVA hanya butuh skipping ropedan konsistensi untuk melakukannya.
Olahraga ini biasanya divariasikan dengan workout lainnya seperti Muay Thai atau rangkaian gerakan HIIT atau high-intensity interval training.
Baca Juga: 6 Tips Pintar Atur Uang untuk Ibu yang Bekerja, Ikuti agar Bisa Hemat
View this post on Instagram
| Source | : | Blibli |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR