Penting! Ini Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi

NOVA.id - Saat menstruasi, perempuan mengalami berbagai perubahan baik fisik maupun emosional.

Tak jarang, pola makan saat menstruasi pun ikut terganggu sehingga kita hanya konsumsi makanan yang kurang sehat.

Padahal ada makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi agar tidak mengganggu kesehatan.

Baca Juga: Duh, Masih Banyak Remaja Perempuan Tidak Peduli Kebersihan Menstruasi

Melansir Kompas.com, memperbaiki pola makan saat menstruasi bisa dilakukan secara bertahap.

Dampaknya bisa dirasakan bahkan ketika kita tidak sedang menstruasi.

Lalu jika Sahabat NOVA tidak bisa hidup tanpa kopi, disarankan agar minum secangkir di pagi hari, lalu beralih ke air minum di sisa hari.

Namun jika masih merasa sulit, tambahkan saja irisan buah segar favorit ke dalamnya seperti lemon, buah beri, atau mentimun.

Baca Juga: Pentingnya Manajemen Kebersihan Menstruasi, Bukan Hal yang Tabu!

Lalu untuk makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi adalah sebagai berikut:

1. Sumber Zat Besi

Para perempuan disarankan mulai meningkatkan kadar zat besi satu atau dua minggu sebelum menstruasi untuk meningkatkan jumlah darah.

Sahabat NOVA bisa mendapatkan asupan zat besi dari lobak, brokoli, dan bayam.

Baca Juga: Tanda-Tanda Kehamilan yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Jerawat

2. Sumber antioksidan

Asupan antioksidan bisa didapatkan dari buah-buahan seperti blueberry, blackberry, stroberi, raspberry dan ceri.

Antioksidan ini penting karena membantu melawan radikal bebas yang terkait dengan penyakit seperti diabetes dan kanker.

Baca Juga: Duh, Ternyata Masih Banyak Remaja Perempuan yang Tidak Sadar Kebersihan Menstruasi

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

3. Serat

Serat dapat ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.

Asupan serat ini sangar penting untuk memblokir reabsorpsi estrogen.

Baca Juga: Nyeri Haid Bisa Disebabkan Endometriosis, Ini Gejala dan Tahapannya

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT