7 Manfaat Mengonsumsi Pisang Setiap Hari, Bisa Turunkan Berat Badan

Dinni Kamilani - Rabu, 14 Juli 2021 | 13:38 WIB

iStockphoto

Manfaat mengonsumsi pisang setiap hari

NOVA.id - Bukan rahasia lagi pisang sebagai pilihan camilan yang sangat sehat, dikemas dengan banyak vitamin dan nutrisi.

Tapi, pernahkah kita bertanya-tanya bagaimana efek samping dari mengonsumsi pisang setiap hari?

Melansir dari eat this, Rabu (14/07) dalam penelitiannya makan pisang setiap hari secara teratur dapat memberikan manfaat bagi tubuh kita.

Meskipun demikian, penting untuk diingat untuk tidak berlebihan, karena bahkan dengan pisang ada batasnya sebelum mulai merusak kesehatan.

Berikut ini adalah efek samping yang bisa kita alami setelah makan pisang dalam jumlah yang sehat setiap hari.

1. Menurunkan berat badan

Salah satu efek samping dari makan pisang secara teratur bisa membuat angka timbangan kita turun.

Ini karena sifat pisang yang kaya protein dan serat, membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, dan pada akhirnya cenderung tidak mengemil.

2. Membuat lebih cepat tidur

Kandungan triptofan, asam amino yang membuat kita merasa mengantuk, dapat ditemukan di pisang, itulah sebabnya makan pisang di penghujung hari bisa membuat kita merasa siap untuk tidur.

Selain triptofan, pisang juga mengandung magnesium dan potasium, yang keduanya bertindak sebagai pelemas otot, yang membantu Anda tidur lebih nyenyak.

3. Meningkatkan kesehatan usus

Usus yang tidak sehat dapat menyebabkan berbagai masalah di seluruh tubuh. Mengonsumsi pisang bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan usus.

Sebuah tinjauan studi tahun 2017 di Nutrition Bulletin mengungkapkan bahwa pisang mengandung pati resisten, yang berfungsi untuk meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek yang penting untuk kesehatan usus.

4. Menurunkan risiko kanker ginjal

Kanker ginjal sangat serius, kita akan melakukan semua yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko itu.

Tingginya tingkat senyawa fenolik antioksidan yang ditemukan dalam pisang, dapat membantu kita menurunkan risiko kanker ginjal hanya dengan memakannya.

Menurut sebuah penelitian di Swedia, wanita yang makan empat hingga enam pisang seminggu mampu mengurangi risiko terkena kanker ginjal hingga setengahnya.

5. Meningkatkan energi

Makan pisang setiap hari tidak hanya akan membuat kita tidak merasa lelah sepanjang hari, tetapi juga akan meningkatkan kinerja atletik.

Sebuah studi PLOS One 2012 menemukan korelasi langsung antara makan pisang dan peningkatan tingkat energi pada atlet pria yang berkompetisi dalam lomba bersepeda jarak jauh.

Jadi menyimpan pisang di tas bisa menjadi camilan yang sempurna untuk memberi kita energi yang kita butuhkan.

6. Meningkatkan daya ingat

Pasti kita tidak pernah menyadari bahwa makan pisang dapat meningkatkan daya ingat.

Nah, menurut BCC, bisa. Ini karena kekayaan vitamin B yang memberi pisang kekuatan untuk mendukung fungsi memori serta melindungi otak.

Studi telah menemukan bahwa siswa yang makan pisang tampil lebih baik pada ujian serta belajar lebih efisien.

7. Memperbaiki kesehatan kulit

Untuk meningkatkan kesehatan kulit, ternyata bisa dimulai dan diakhiri dengan pisang.

Vitamin dan mineral dalam pisang, bekerja untuk meningkatkan kadar kolagen dan dengan demikian memperbaiki kulit Anda.

Segala sesuatu mulai dari jerawat hingga kerutan hingga kulit kering dapat mulai hilang segera setelah Anda menghabiskan pisang. Semudah itu!