Ibu Harus Tahu, Ternyata 5 Makanan Enak Ini Bisa Jaga Kesehatan Mata

1. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna, herring, mackerel, dan sarden memiliki asam lemak omega-3 yang baik untuk mata, terutama retina.

Lemak sehat ini mencegah glaukoma dan sindrom mata kering dan berkontribusi pada perkembangan visual yang tepat.

Untuk mendapatkan nutrisi maksimal, kita bisa mengolah ikan dengan cara merebus atau memanggangnya.

Baca Juga: Cara Investasi Tanah Makin Mudah Jika 4 Hal Ini Terpenuhi, Ibu Harus Tahu!

2. Telur

Telur juga bagus untuk kesehatan mata karena seng, zeaxanthin, lutein, dan vitamin A yang ada di dalam kuning telur.

Ini melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.

Vitamin A melindungi kornea, lutein, dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan katarak.

Sementara seng berkontribusi terhadap kesehatan retina.

Kita bisa menikmati telur rebus untuk sarapan, makan siang, atau makan malam.

 

Baca Juga: Menopause Dini, Apakah Bahaya? Simak Penjelasannya Berikut Ini 

 

3. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, sawi , dan kangkung punya kandungan vitamin C dan E.

Selain itu sayuran ini juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang seperti degenerasi makula dan katarakan yang berkaitan dengan usia.

Untuk mengolah sayuran berdaun hijau, kita bisa membuatnya menjadi salad dan sup.

Baca Juga: Cara Investasi Uang di Bank Lewat Tabungan Berjangka, Ini Jenis yang Bisa Dipilih

PROMOTED CONTENT