6. Almond
Almond juga termasuk makanan yang baik untuk kesehatan jantung, lo!
Pasalnya, almond merupakan sumber lemak dan serat tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung yang mana dua nutrisi itu penting untuk membantu melindungi dari penyakit jantung.
Satu studi pada 48 orang dengan kolesterol tinggi menunjukkan bahwa makan 43 gram almond setiap hari selama enam minggu mengurangi lemak perut dan kadar kolesterol jahat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa makan almond dikaitkan dengan kadar kolesterol baik yang lebih tinggi, yang dapat membantu mengurangi penumpukan plak dan menjaga arteri tetap bersih.
Ingatlah bahwa meskipun almond sangat tinggi nutrisi, kacang ini juga tinggi kalori.
Baca Juga: Resep Tabloid NOVA Seminggu: Muffin Pisang Almond jadi Cemilan Enak
7. Bawang Putih
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah mengkonfirmasi bahwa bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Ini berkat adanya senyawa yang disebut allicin, yang diyakini memiliki banyak efek terapeutik .
Dalam satu penelitian, ekstrak bawang putih dalam dosis 600-1.500 mg setiap hari selama 24 minggu sama efektifnya dengan obat resep umum untuk mengurangi tekanan darah.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Pecah-pecah di Tumit Pakai Bawang Putih, Gampang!
Lihat postingan ini di Instagram
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR