4. Bayam

Menurut Ahli Gizi dan Nutrisi Heather Mangieri, bayam mengandung asam folat.

Folat dapat menghasilkan dipamin, nah, dipamin ini merupakan bahan kimia otak untuk merangsang perasaan bahagia dan membantu kita tetap tenang.

Selain diolah menjadi makanan, kita bisa mengolahnya dengan cara diblender dan dicampurkan ke dalam smoothie.

Selain itu, kita bisa menambahkannya ke dalam campuran omelet tahu. Kita juga bisa menambahkannya ke dalam beragam bahan makanan favorit.

Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Stres Akibat Pekerjaan, Coba Dengarkan Musik!

5. Cokelat

Bukan rahasia lagi kalau cokelat jadi obat pereda stress.

Eboli mengatakan makanan lezat ini bisa meminimalkan stres, terutama cokelat hitam.

Kita bisa menambahkan cokelat dalam hidangan penutup atau berbagai olahan lain sesuai selera, tanpa khawatir adanya efek samping.

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Proteome Research membuktikan hal ini.

Hanya dalam dua minggu orang-orang yang mengonsumsi cokelat sebesar 1,4 ons setiap hari, memiliki kadar hormon kortisol yang rendah.

Baca Juga: Ternyata Kehamilan Prematur Bisa Dicegah, Hindari Stres dan Rokok

Demi mendapatkan manfaat yang maksimal, pilih cokelat dengan kandungan kakao minimal 70 persen.

Namun, perlu diingat, jika cokelat hitam memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

 

 

PROMOTED CONTENT