NOVA.id - Sebagai perempuan, kita harus memperhatikan kesehatan payudara kita.
Salah satu cara menjaga kesehatan payudara adalah dengan melakukan pijat payudara.
Ya, ternyata pijat payudara memiliki banyak manfaat, lo, Sahabat NOVA. Dilansir dari Mind Body Green, berikut ini 5 manfaat pijat payudara.
1. Melancarkan sirkulasi
Tak sedikit perempuan yang mengalami penyumbatan di saluran getah bening mereka .
Biasanya, hal itu terjadi karena pemakaian bra, kurang olahraga, dan bekas luka.
"Payudara adalah bagian dari sistem limfatik, yang memindahkan racun dan bahan yang tidak diinginkan ke seluruh tubuh," kata Torrie Thompson, D.C., pelatih kesehatan utama di Modern Holistic Health.
Nah, pijat payudara dapat membantu membersihkan penyumbatan tersebut dan dan menghilangkan racun.
"Pijat payudara dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu detoksifikasi," sambung Thompson.
Baca Juga: Selain Bikin Kencang, Ini 3 Manfaat Luar Biasa Jika Rajin Pijat Payudara
2. Meningkatkan produksi air susu ibu (ASI)
Pijat payudara juga bisa bermanfaat bagi ibu menyusui.
"Wanita yang menyusui mungkin merasa ASI mereka lebih banyak dan mengalir bebas dengan pijatan teratur," kata terapis pijat Julie Bernier.
Sebuah studi menemukan bahwa pijat payudara tidak hanya membantu mengurangi rasa sakit saat menyusui, tetapi juga mengurangi jumlah natrium dalam ASI.
Pijat payudara pada tahun pertama pascapersalinan juga dapat meningkatkan kualitas ASI, menurut penelitian lain.
Dan, secara umum, jenis pijatan ini telah dikenal untuk membantu membersihkan sumbatan di saluran susu.
3. Mengurangi stres
Seperti pijatan jenis lainnya, pijat payudara juga bisa menawarkan perasaan positif.
Saat memijat payudara, tubuh akan memproduksi hormon oksitosin, yang membuat kita merasa lebih baik, meningkatkan mood, dan mengurangi stres.
Baca Juga: Payudara Jadi Kencang Hanya dengan Pijat Es Batu, Begini Caranya!
4. Mengurangi munculnya stretch mark
Meskipun tidak banyak penelitian ilmiah yang membuktikan hal ini memang benar, satu studi tahun 2012 menemukan bahwa pijatan teratur dengan minyak almond dapat mengurangi munculnya stretch mark.
Tapi masih diperlukan banyak informasi sebelum membuat kesimpulan yang pasti.
5. Meredakan sakit otot
Manfaat pijat payudara berikutnya yaitu bisa meredakan sakit otot.
Rutinitas olahraga seperti push-up atau angkat besi, mungkin membuat payudara terasa sakit.
Itu terjadi karena otot pectoralis mayor dan minor yang terletak di bawah jaringan payudara.
"Otot-otot ini bisa menjadi kencang karena stres sehari-hari, olahraga, postur tubuh yang buruk, atau otot yang menegang di leher dan punggung," kata Thompson.
Jadi, pijat payudara mungkin bisa membantu meringankan ketegangan dan ketegangan otot yang berlebihan ini.
Baca Juga: Pijat Payudara Sebaiknya Dilakukan Setelah Menyusui, Ini Alasannya
Bagaimana cara pijat payudara sendiri?
Ada beberapa hal yang harus dipastikan sebelum kita memulai pijat payudara. Sebagai permulaan, kita membutuhkan minyak.
Menurut Bernier, salah satu pilihan minyak paling dasar adalah minyak wijen yang tidak dipanggang. Namun, kita juga dapat menggunakan minyak jojoba, zaitun, atau kelapa.
Caranya, hangatkan minyak dengan menggosokkannya di antara telapak tangan kita.
Pastikan Sahabat NOVA rileks dengan memilih tempat yang nyaman, seperti tempat tidur, lantai, atau bahkan bak mandi.
"Jika Anda tidak bahagia, itu tidak akan terasa baik, dan itu penting. Pastikan Anda menemukan posisi dan situasi yang paling cocok untuk tubuh Anda," kata terapis pijat berlisensi, Ben Brown.
Untuk melakukan pijat payudara Brown menyarankan langkah-langkah ini:
Jika merasakan sakit selama pemijatan atau khawatir tentang efek samping negatif, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Benjolan di Payudara, Pakai Daun Ini Manjur Banget!
Bernier menyarankan untuk melakukan pijat payudara setiap hari.
Namun, juga tidak masalah jika kita melakukannya 1-3 kali per minggu.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
KOMENTAR