Pintar Atur Emosi, Ketahui Cara Tenangkan Diri Saat Serangan Panik

NOVA.id - Serangan panik bisa terjadi pada siapa saja, bahkan yang tidak memiliki riwayat gangguan kesehatan mental.

Kondisi yang dikenal juga sebagai anxiety attack ini bisa beragam wujudnya.

Ada yang mengalami tahap ringan hingga berat dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Tentunya bantuan profesional dibutuhkan agar kita bisa Pintar Atur Emosi dengan tepat.

Namun secara umum, ada 3 cara Pintar Atur Emosi yang bisa dilakukan jika serangan panik datang tiba-tiba.

1. Minum air

Gejala kecemasan bisa semakin memburuk saat tubuh kekurangan asupan air.

Dehidrasi justru bisa menyebabkan jantung berdebar-debar. Hal ini dapat menyebabkan perasaan panik, yang dapat memicu serangan kecemasan.

Jadi, saat kecemasan menyerang cobalah untuk minum satu hingga dua gelas air. Lalu tarik nafas dalam-dalam sampai merasa rileks.

Baca Juga: Pintar Atur Emosi, Ini Bedanya Toxic Positivity dan Berpikiran Positif

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

 

2. Olahraga

Terkadang, kecemasan terjadi karena adanya penumpukan adrenalin.

Berolahraga — meskipun hanya berjalan-jalan — dapat membantu menggunakan adrenalin yang berlebihan itu.

Sahabat NOVA bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan kaki di daerah yang dipenuhi tanaman.

Cara ini juga terbukti menurunkan produksi hormon stres daripada ketika hanya berdiam diri di dalam ruangan.

3. Menulis

Kecemasan sering kali datang tanpa kita tahu apa penyebabnya.

Saat merasa cemas tanpa alasan, cobalah untuk menulis apa yang dirasakan. Cara ini sangat efektif untuk mengeksplorasi perasaan.

Selain itu, menulis juga bisa menjadi cara untuk mengatasi perasaan negatif yang turut mengurangi stress.

Baca Juga: Belajar Pintar Atur Emosi, Berpikir Positif Bisa Jadi Racun Hidup, Ini Cara Mengatasinya 

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT