NOVA.id - Kalau pikiran sedang kalut, lelah, bosan, atau tertekan, sampai bikin emosi enggak karuan, biasanya berpengaruh juga ke pola makan.
Ya, ada beberapa orang enggan makan, tapi sebagian lainnya justru enggak bisa berhenti alias makan berlebihan saat emosi sedang berantakan.
Dilansir dari Kompas.com, kondisi ini biasa disebut dengan emotional eating.
Salah satu cara mengatasinya adalah dengan pintar-pintar mengatur emosi.
Cobalah lakukan beberapa hal berikut ini untuk melepaskan diri dari makan berlebih saat emosi tak terkendali.
Apa saja?
1. Kenali Pemicu
Kita bisa membuat buku harian atau jurnal khusus makanan untuk membantu mengetahui pemicu dan situasi makan berlebihan karena emosi.
Penanganannya akan tergantung pada penyebabnya.
Baca Juga: Pintar Atur Emosi Saat Menghadapi Anak Tantrum, Ini Saran Psikolog
Jika makan berlebihan karena emosi tak terkendali yang berujung stres, coba alihkan pada meditasi yoga atau berjalan santai.
Tapi, jika karena rasa bosan yang bikin emosi naik turun, maka coba untuk temukan hobi baru untuk membunuh kebosanan.
2. Stok Camilan Sehat
Untuk mencegah makan makanan yang tak sehat, stok buah-buahan hingga kacang-kacangan di rumah.
Jadi, saat kondisi emotional eating datang, setidaknya kita bisa makan makanan yang lebih sehat.
Lagipula, makanan yang sehat bisa bantu kita untuk menstabilkan emosi kembali.
3. Pakai Warna Biru
Seperti dilansir www.colorpsychology.org, biru merupakan salah satu warna yang dapat mengekang nafsu makan.
Penjelasan di baliknya adalah tidak banyak sumber makanan alami yang berwarna biru.
Baca Juga: Pintar Atur Emosi, Ini 7 Cara Self Healing untuk Sembuhkan Luka Batin
Orang yang mencoba menurunkan berat badan didorong untuk menggunakan piring biru untuk mengekang nafsu makan mereka secara halus tanpa usaha ekstra.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR