NOVA.id - Kalau pikiran sedang kalut, lelah, bosan, atau tertekan, sampai bikin emosi enggak karuan, biasanya berpengaruh juga ke pola makan.
Ya, ada beberapa orang enggan makan, tapi sebagian lainnya justru enggak bisa berhenti alias makan berlebihan saat emosi sedang berantakan.
Dilansir dari Kompas.com, kondisi ini biasa disebut dengan emotional eating.
Salah satu cara mengatasinya adalah dengan pintar-pintar mengatur emosi.
Cobalah lakukan beberapa hal berikut ini untuk melepaskan diri dari makan berlebih saat emosi tak terkendali.
Apa saja?
1. Kenali Pemicu
Kita bisa membuat buku harian atau jurnal khusus makanan untuk membantu mengetahui pemicu dan situasi makan berlebihan karena emosi.
Penanganannya akan tergantung pada penyebabnya.
Baca Juga: Pintar Atur Emosi Saat Menghadapi Anak Tantrum, Ini Saran Psikolog
Jika makan berlebihan karena emosi tak terkendali yang berujung stres, coba alihkan pada meditasi yoga atau berjalan santai.
Tapi, jika karena rasa bosan yang bikin emosi naik turun, maka coba untuk temukan hobi baru untuk membunuh kebosanan.
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR