NOVA.id - Selama bulan puasa, banyak orang memilih begadang agar tak terlewat sahur.
Alhasil, jam tidur mereka berkurang dan tidak bisa beraktivitas dengan bugar di pagi hari.
Nah untuk tetap menjaga kesehatan meski kurang tidur, ada tips yang bisa dicoba.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut ini:
1. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang bagus untuk mendapakan energi bagi tubuh.
Jenis makanan tersebut mengandung lemak sehat, protein dan serat untuk membantu merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus, yang menurut penelitian dapat meningkatkan kualitas tidur.
Biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami juga kaya akan serat. Serat merupakan nutrisi penting untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Baca Juga: 4 Khasiat Yogurt bagi Tubuh Saat Berpuasa, Dijamin Segar dan Menyehatkan!
View this post on Instagram
2. Makanan kaya serat
Serat membantu menjaga gula darah kita tetap stabil untuk jangka waktu yang lebih lama.
Sehingga kita dapat menghindari lonjakan dan gangguan glukosa.
Makan cukup serat juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita, sehingga akan membantu kira mengurangi efek kurang tidur di siang harinya.
3. Telur
Telur adalah makanan yang baik untuk membantu kita tetap berenergi di hari-hari mengantuk.
Makanan satu ini tinggi protein yang membuat kita kenyang lebih lama.
Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B12 yang bagus yang membantu sel-sel kita memetabolisme energi dan berfungsi sebaik mungkin.
Mudah didapat dengan harga terjangkau, telur bisa jadi pilihan yang sangat menyenangkan.
Baca Juga: Tips Tetap Fokus Mengemudi Saat Berpuasa, Hindari AC Berlebih hingga Harus Pintar Atur Emosi
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR