NOVA.id - Mudik Lebaran bersama keluarga menggunakan mobil pribadi kerap menjadi pilihan banyak orang.
Selain bisa lebih nyaman, penggunaan mobil pribadi juga bisa menekan anggaran perjalanan.
Namun, ada juga kekurangannya, yaitu munculnya rasa ngantuk saat mengemudi.
Apalagi saat ini macet mudik 2022 kerap terjadi, alhasil pengemudi jadi mudah dilanda rasa lelah dan mengantuk.
Mengantuk saat mengemudi bisa sangat berbahaya bahkan bisa mengancam keselamatan jiwa.
Oleh sebab itu, kita harus tahu cara menghilangkan ngantuk saat mengemudi.
Kalau suami Sahabat NOVA yang mengemudikan mobil saat mudik, jangan lupa kasih tahu tips-tips berikut ini, ya!
1. Mencuci muka dengan air dingin
Dilansir dari Kompas.com, dokter Steinley mengatakan bahwa mencuci muka dengan air dingin bisa menghilangkan kantuk saat puasa di perjalanan mudik.
Baca Juga: Bahaya! Jangan Konsumsi Minuman Berenergi Saat Mudik dengan Kendaraan Pribadi
"Itu bisa membantu kita lebih segar,” tambahnya.
2. Lakukan pemanasan
Steinley juga menyarankan agar pengemudi melakukan peregangan badan atau pemanasan agar tubuh tidak kaku.
Istirahatlah di rest area agar bisa melakukan olahraga peregangan.
Pada rest area pengemudi juga dapat menggunakan air di toilet umum atau membeli air mineral kemasan yang dingin untuk membasuh muka.
3. Perhatikan suhu AC mobil
Menyetir mobil dengan suhu AC terlalu dingin akan membuat pembuluh darah di tubuh kita menyempit.
Alhasil, aliran oksigen darah ke otak berkurang sehingga membuat mudah mengantuk.
"Jadi kalau bisa suhu ruangan di mobil itu jangan terlalu dingin saat perjalanan mudik. Dan juga, gunakan pakaian yang sebisa mungkin harus membuat nyaman, ” kata Steinley.
Baca Juga: Biar Aman dan Nyaman, 5 Hal Ini Penting Diperhatikan Sebelum Mudik Lebaran
Selain 3 hal tersebut, sebenarnya masih banyak tips menghilangkan ngantuk saat mengemudi lainnya.
Simak selengkapnya, seperti yang dikutip dari Healthline berikut ini.
4. Jangan sendiri
Sebaiknya kita tidak berkendara sendiri, terutama jika harus menempuh perjalanan panjang.
Dengan adanya teman, dia bisa menggantikan pengemudi saat merasa ngantuk.
Atau, keberadaannya bisa menemani pengemudi sepanjang jalan, dengan mengobrol bersama.
5. Tidur sebentar
Tidak ada yang lebih baik dari beristirahat sejenak, bahkan untuk beberapa menit saja.
Sebelum melakukan perjalanan, luangkan waktu setidaknya selama 15 hingga 30 menit untuk tidur.
Baca Juga: Abadikan Hangatnya Momen Kumpul Keluarga Saat Lebaran dengan Tips Ini
Menurut sebuah studi, tidur siang singkat bisa membuat kita merasa segar dan waspada.
Selain itu, National Sleep Association menyarankan kita untuk tidur siang sebelum mengemudi karena dapat memberikan banyak manfaat bagi kondisi mental kita selama mengemudi.
6. Putar lagu
Cara menghilangkan ngantuk saat mengemudi berikutnya adalah dengan mendengarkan lagu.
Memutar beberapa musik favorit dapat membantu fokus dan tetap waspada.
Mainkan beberapa lagu yang diketahui liriknya sehingga pengemudi bisa ikut bernyanyi.
Atau putar lagu yang energik agar bisa lebih bersemangat dan segar.
7. Hindari berkendara di tengah malam
Dikutip dari Very Well Health, waktu antara tengah malam dan dini hari adalah saat bagi tubuh kita untuk tidur.
Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Mabuk Perjalanan, Mudik Lebaran Pasti Lancar!
View this post on Instagram
Hal ini menjadi waktu yang paling berbahaya untuk mengemudi.
Jika kita tidak dapat menghindari mengemudi di malam hari, setidaknya cobalah untuk membagi perjalanan menjadi dua bagian dan bermalamlah di hotel terlebih dahulu.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Kompas.com,Healthline,Very Well Health |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR