NOVA.id – Rambut utamanya terdiri dari protein dan keratin.
Nah, kolagen mampu menyediakan asam amino dan protein yang dibutuhkan rambut untuk membangun keratin ini.
Dengan begitu rambut bisa lebih kuat dan tidak mudah rontok.
Sayangnya, menurut dr. Yohan Samudra, SpGK, AIFO-K., setelah usia 25 tahun, kita cenderung kehilangan sekitar 1 sampai 1,5 persen dari simpanan kolagen alami kita setiap tahun, dan semakin cepat setelah menopause.
Nah, kondisi kurangnya kolagen ini mungkin berisiko membuat rambut rontok tadi.
Lantas, bagaimana mengatasinya?
Tentu, sebagai langkah awal tak ada salahnya untuk menambah asupan kolagen karena kolagen alami yang berkurang.
Enggak perlu repot, kok, Sahabat NOVA.
Cukup rajin-rajin mengonsumsi bahan makanan yang dapat merangsang peningkatan produksi kolagen.
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Kolagen, Kulit Sehat dan Kencang dalam 90 Hari
Misalnya, makan makanan berprotein tinggi seperti ikan, unggas, daging, telur, susu, kacang-kacangan, dan kedelai.
Selain itu, produksi kolagen juga membutuhkan nutrisi seperti seng yang ditemukan dalam kerang, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta vitamin C dari buah jeruk, beri, sayuran hijau, paprika, dan tomat.
Jadi, mulailah secara rutin menyelipkan menu makanan yang mengandung bahan makanan tadi dalam konsumsi harian.
Jika perlu, Sahabat NOVA juga bisa mengonsumsi tambahan suplemen kolagen dan vitamin yang disebutkan tadi.
“Tidak ada panduan resmi tentang berapa banyak kolagen dikonsumsi per hari. Secara studi umum, untuk memperbaiki kondisi kesehatan kulit dan rambut, dosis rekomendasi adalah 2,5-10 gram per hari selama 8-12 minggu. Atau berdasarkan Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) yakni 10-40 gram per hari selama 8-12 minggu,” pungkas dr. Yohan.
Namun, jika sudah dipenuhi proteinnya tapi masih rontok juga, maka mungkin ada masalah lainnya.
Menurut dr. Yohan, mungkin ada indikasi infeksi, ketidakcocokan dengan sampo, penutup kepala yang terlalu panas, atau terdapat masalah hormon yang berkaitan dengan rambut.
Segera cari pertolongan dokter jika rambut masih sering rontok atau semakin parah, ya, Sahabat NOVA.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR