4. Tambahkan salad atau sayuran
Leanne menyarankan agar kita selalu menambahkan salad atau sayuran sebanyak setengah porsi ke dalam makanan kita.
Cara itu bisa membuat kita cenderung kenyang dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan.
Leanne menyebut, satu porsi makanan ideal terdiri dari setengah porsi salad atau sayuran, seperempat porsi protein tanpa lemak, seperempat porsi karbohidrat kompleks, dan satu sendok teh lemak sehat, seperti minyak zaitun extra virgin atau alpukat.
5. Pilih makanan favorit
Memilih makanan favorit bisa membuat kita menahan diri untuk tidak tergoda mengambil semua makanan yang dihidangkan.
"Saya tidak mempromosikan penghitungan kalori, saya mempromosikan keseimbangan," ujar Leanne.(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Presi |
KOMENTAR