2. Makan secara perlahan
Saat makan, kita harus mengunyaknya secara perlahan dan penuh perhatian.
Kita harus menyadari apa yang kita makan, dan seberapa banyak porsinya.
Makan sambil beraktivitas seperti menonton televisi atau membaca buku sebaiknya kita hindara.
Pasalnya, hal itu bisa membuat kita mengira makanan yang masuk ke dalam tubuh jumlahnya lebih sedikit dari sebenarnya.
Kunyah makanan setidaknya lima sampai enam kali, sebab otak butuh waktu 20 menit untuk memberi sinyal ke perut apabila perut sudah penuh.
3. Makan hingga 80 persen kenyang
Saat makan, jangan sampai kita 100 persen atau benar-benar kenyang.
Lebih baik makan sampai merasa 80 persen kenyang saja.
Leanne menambahkan bahwa dia biasa membuat target 70 persen kenyang dengan makanan utamanya.
Pasalnya, dia selalu menginginkan hidangan pencuci mulut meski dalam kondisi kenyang.
Baca Juga: Bukan untuk Ilmu Hitam, Daun Kelor Ternyata Punya Manfaat untuk Menurunkan Berat Badan
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Presi |
KOMENTAR