Diet Sehat untuk Pengidap Diabetes Menurut Dokter, Perhatikan 4 Tips Ini

 

NOVA.id - Bagi pengidap diabetes memang sangat dianjurkan untuk memerhatikan asupan yang masuk. 

Namun, apakah bisa jika pengidap diabetes ingin melakukan diet sehat?

Menurut dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK yang merupakan dokter gizi klinik menganjurkan agar pengidap diabetes harus memerhatikan 4J. 

4J, yakni jumlah, jenis, jadwal, dan jurus masak. 

Bahkan menurut dr. Juwalita, pengidap diabetes tidak ada larangan mutlak terkait makanan yang dikonsumsi. 

"Untuk diabetes mungkin sudah paham, ada namanya 4J, jumlah, jenis, jadwal, sama jurus masak. Jumlah berarti berapa banyak yang bisa dikonsumsi pada dasarnya orang diabetes itu tidak ada yang mutlak tidak boleh.

Misalnya kayak buah-buahan kan ada yang merasa nggak bisa makan buah tertentu, sebenarnya semua boleh hanya saja jumlahnya harus paham," kata dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK yang ditemui NOVA beberapa waktu lalu.

Baca Juga: Wulan Guritno Bagikan Tips Diet Sehat dan Langsing dengan Go Berry

 

Selanjutnya, dr. Juwalita juga menjelaskan jenis apa saja yang bisa dipilih oleh pengidap diabetes.

"Kemudian jenisnya, dia harus paham makanan apa yang cocok untuk dia, seperti pemilihan karbohidrat, karena namanya diabetes itu kan gangguan metabolisme karbohidrat di dalam tubuh.

Berarti dia harus pilih karbohidrat yang memang lebih tinggi kadar seratnya, misalnya perbandingan nasi putih bisa diganti dengan umbi-umbian yang memang gizinya dan seratnya lebih tinggi," tambahnya. 

Perihal jadwal makan, dr. Juwalita juga menyarankan agar pengidap diabetes harus sangat memerhatikannya. 

"Jadwal, pola makan harus teratur jadi jangan sampai satu kali makan dia konsumsi karbohidrat dalam jumlah terlalu banyak, pasti saat itu lonjakan gula darah akan tinggi karena tidak mengompensasi karbohidrat yang masuk tersebut dengan optimal," tuturnya. 

Dan yang terakhir, yakni jurus masak, sebisa mungkin pengidap diabetes harus memerhatikan makanan yang diolahnya.

"Jurus masak, sebisa mungkin pengolahan makanan tidak merusak nilai nurtrisi kemudian tidak menambahkan kalori misal makan digoreng kan bisa menambah kalori, sedangkan orang diabetes harus menjaga berat badan," tandasnya.  (*)

PROMOTED CONTENT