Diet Sehat untuk Menghilangkan Jerawat, Bagaimana Caranya?

NOVA.id - Diet sehat untuk menghilangkan jerawat tentu bisa kita lakukan di rumah.

Memang makanan yang kita makan bisa memengaruhi timbulnya jerawat, maka dari itu diet sehat untuk menghilangkan jerawat bisa kita mulai coba.

Diet sehat untuk menghilangkan jerawat bisa diatur dari pola makan yang kita konsumsi.

Makanan tertentu meningkatkan gula darah Anda lebih cepat daripada yang lain.

Dilansir dari Healthline.com, ketika gula darah kita naik dengan cepat, hal ini menyebabkan tubuh melepaskan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1), hormon yang mengatur efek pertumbuhan.

Kelebihan IGF-1 dalam darah dapat menyebabkan kelenjar minyak memproduksi lebih banyak sebum, sehingga meningkatkan risiko jerawat dan peradangan.

Beberapa makanan yang dapat memicu lonjakan gula darah antara lain, pasta, nasi putih, roti tawar, gula.

Makanan ini dianggap sebagai karbohidrat "glikemik tinggi". Itu berarti makanan tersebut terbuat dari gula sederhana.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Rambut Rontok dengan Bawang Merah, Simak Langkahnya

 

Cokelat juga dipercaya dapat memperburuk jerawat, tetapi tidak ada penelitian berkualitas tinggi yang tersedia untuk mengonfirmasi hal ini.

Peneliti lain juga telah mempelajari hubungan antara apa yang disebut "diet Barat" atau "diet standar Amerika" dan jerawat.

Jenis diet ini sangat bergantung pada karbohidrat glikemik tinggi, produk susu, lemak jenuh, dan lemak trans.

Jenis makanan ini telah berhasil dilakukan penelitian yang ternyata dapat merangsang produksi hormon yang dapat menyebabkan minyak berlebih dan disekresikan oleh kelenjar minyak.

Mereka juga menemukan bahwa pola makan Barat terkait dengan peradangan yang lebih besar, yang juga dapat berkontribusi pada masalah jerawat.

Untuk itu, jika Sahabat NOVA ingin menjalankan diet sehat untuk menghilangkan jerawat, bisa sekali untuk mengurangi jenis-jenis makanan yang disebutkan di atas. (*)

PROMOTED CONTENT