NOVA.id - Diet sehat untuk lansia tentu membutuhkan pendamping makanan yang kaya akan nutrisi.
Untuk itu, jenis-jenis makanan yang cocok sebagai pendamping diet sehat untuk lansia harus diperhatikan kebenarannya,
Diketahui, seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalori seseorang mungkin akan berkurang, sementara kebutuhan nutrisi tetap sama atau meningkat.
Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi akan membantu Sahabat NOVA mendapatkan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak yang dibutuhkan.
Maka dari itu, jenis-jenis makanan yang cocok sebagai pendamping diet sehat untuk lansia harus yang banyak mengandung nutrisi, seperti:
- Sayuran dan buah-buahan
- Kacang-kacangan dan lentil
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Biji-bijian
- Produk susu rendah lemak
- Protein tanpa lemak
- Batasi makanan yang tinggi kalori, tetapi rendah nutrisi. Misalnya, simpan makanan yang digoreng, makanan penutup, dan minuman manis untuk camilan sesekali.
Baca Juga: 5 Tips Diet Sehat untuk Lansia, Perhatikan Jenis Makanan yang Dikonsumsi
Makanlah Serat yang Cukup
Selain harus mengonsumsi jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi, serat juga sangat penting untuk sistem pencernaan yang sehat.
Untuk menghindari sembelit dan masalah lainnya, sertakan makanan kaya serat di setiap waktu makan. Serat larut sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol yang sehat.
Namun jika Sahabat NOVA merasa bergantung pada makanan cepat saji, pilihlah pilihan yang paling sehat. Misalnya, makanan ini mudah disiapkan dan bergizi:
- Sayuran kalengan beku atau rendah natrium
- Buah beku tanpa pemanis atau buah kalengan rendah gula
- Syam panggang
- Sup atau semur kalengan rendah sodium
- Salad dalam kantong atau campuran selada kol
- Oatmeal instan
Perlu diingat jika kita harus selalu periksa label pada makanan kemasan. Pilihlah pilihan yang mengandung lebih sedikit gula tambahan, lemak jenuh, dan garam serta lebih banyak serat, vitamin, dan mineral. (*)
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR