2. Cara menghilangkan lemak di betis dengan peregangan
Ilustrasi Tips Pemanasan sebelum Olahraga
Regangkan otot betis, fokuskan pada bagian belakang kaki.
Untuk meregangkan betis, berdirilah sejauh lengan dari dinding.
Letakkan kaki kanan di belakang kaki kiri. Tekuk kaki kiri ke depan dan jaga lutut kanan tetap lurus.
Kita juga harus memastikan tumit kanan tetap menempel di lantai. Jaga punggung lurus dan pinggul ke depan.
Tahan posisi ini selama 30 detik. Setelah itu, ganti posisi kaki dan ulangi.
3. Cara menghilangkan lemak di betis dengan olahraga HIIT
Olahraga interval intensitas tinggi (HIIT) adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Jenis olahraga ini dapat membantu kita membakar kalori, meningkatkan metabolisme, menjaga otot, menargetkan lemak yang sulit hilang, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga HIIT menargetkan semua bagian tubuh dan kesehatan secara keseluruhan, menjadikannya pilihan yang bagus untuk membantu menghilangkan lemak di betis.
Untuk olahraga HIIT yang sukses, coba tingkatkan detak jantung hingga 80% hingga 95% dari estimasi detak jantung maksimum.
KOMENTAR