NOVA.id - Diet sehat dengan minum air putih kerap kali diperbincangkan banyak orang.
Hal tersebut dikarenakan diet sehat dengan minum air putih dipercaya bisa menurunkan risiko kenaikan berat badan.
Karena air putih secara alami bebas kalori, maka air putih umumnya dikaitkan dengan berkurangnya asupan kalori.
Dilansir dari Healthline.com melalui penelitiannya, penurunan berat badan tersebut bisa terjadi terutama karena Sahabat NOVA minum air putih dan bukan minuman lain, yang sering kali mengandung kalori dan gula tinggi.
Studi observasi menunjukkan bahwa orang yang minum sebagian besar air putih memiliki asupan kalori yang lebih rendah hingga 9% (atau 200 kalori) secara rata-rata.
Minum air putih juga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan dalam jangka panjang. Secara umum, rata-rata orang mengalami kenaikan berat badan sekitar 1,45 kg (3,2 pon) setiap 4 tahun.
Baca Juga: Menu Diet Sehat untuk Penderita Maag: Makanan yang Diperbolehkan dan Dihindari
Diet sehat dengan minum air putih dapat diterapkan sebagai berikut:
- Menambahkan 1 cangkir air: Meningkatkan konsumsi air putih harian Anda sebanyak 1 cangkir dapat mengurangi kenaikan berat badan sebesar 0,13 kg (0,23 pon).
- Mengganti minuman lain dengan air putih: Mengganti satu porsi minuman berpemanis dengan 1 cangkir air putih dapat mengurangi kenaikan berat badan selama 4 tahun sebesar 0,5 kg (1,1 pon).
Sahabat NOVA juga sangatlah penting untuk mendorong anak-anak untuk minum air putih, karena hal ini dapat membantu mencegah mereka dari kelebihan berat badan atau obesitas.
Sebuah penelitian berbasis sekolah baru-baru ini bertujuan untuk mengurangi tingkat obesitas dengan mendorong anak-anak untuk minum air.
Mereka menyediakan air minum di 17 sekolah dan memberikan pelajaran di kelas tentang konsumsi air untuk siswa kelas 2 dan 3 SD.
Setelah satu tahun ajaran, risiko obesitas telah berkurang sebanyak 31% di sekolah-sekolah yang asupan airnya ditingkatkan. (*)
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR