Mereka menemukan penurunan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan lemak tubuh yang signifikan.
Lalu berapa banyak air yang harus diminum?
Banyak otoritas kesehatan yang merekomendasikan minum delapan gelas air (sekitar 2 liter) per hari.
Akan tetapi, angka ini benar-benar acak. Seperti halnya banyak hal lainnya, kebutuhan air bergantung sepenuhnya pada individu.
Sebagai contoh, orang yang banyak berkeringat atau berolahraga secara teratur mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada mereka yang tidak terlalu aktif.
Orang yang lebih tua dan ibu menyusui juga perlu memantau asupan air mereka dengan lebih cermat.
Ingatlah bahwa Sahabat NOVA juga mendapatkan air dari banyak makanan dan minuman, seperti kopi, teh, daging, ikan, susu, dan terutama buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: Diet Sehat dengan Minum Air Putih, Benarkah Efektif? Berikut Penjelasannya
Sebagai aturan praktis yang baik, Sahabat NOVA harus selalu minum air ketika haus, dan minum cukup untuk memuaskan dahaga.
Jika Anda merasa sakit kepala, suasana hati yang buruk, selalu merasa lapar, atau sulit berkonsentrasi, bisa jadi gejala dehidrasi ringan. Minum lebih banyak air dapat membantu mengatasinya.
Berdasarkan penelitian, minum 1-2 liter air per hari seharusnya cukup untuk membantu menurunkan berat badan.
Berikut adalah jumlah air yang harus diminum, dalam berbagai ukuran:
Liter: 1-2.
Ons: 34-67.
Gelas (8 ons): 4-8.
Namun, ini hanyalah pedoman umum. Beberapa orang mungkin membutuhkan lebih sedikit, sementara yang lain mungkin membutuhkan lebih banyak.
Selain itu, juga tidak disarankan untuk minum terlalu banyak air, karena dapat menyebabkan keracunan air. Hal ini bahkan telah menyebabkan kematian dalam kasus-kasus ekstrem, seperti selama kontes minum air. (*)
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR