NOVA.id - Diet sehat rendah gula memang banyak dianjurkan untuk menurunkan berat badan.
Bukan hanya untuk berat badan, diet sehat rendah gula juga sangat bagus untuk menekan angka diabetes.
Dilansir pemberitaan Kompas.com pada 10 April 2022, data International Diabetes Federation (IDF) Atlas tahun 2021 menunjukkan, Indonesia menempati peringkat kelima dalam jumlah penderita diabetes terbesar di dunia.
Dilaporkan sejak tahun 2014, diabetes adalah tiga tertinggi penyakit penyebab kematian di Indonesia.
Diet sehat rendah gula adalah diet yang membatasi konsumsi gula tambahan (gula buatan atau gula alami) dalam makanan dan minuman.
Gula tambahan ditemukan dalam banyak produk olahan, seperti minuman bersoda, permen, kue, roti, makanan cepat saji, dan makanan kaleng.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengadopsi diet sehat rendah gula:
Baca Juga: Diet Sehat Vegetarian, Perhatikan 6 Hal Ini agar Tidak Kekurangan Nutrisi
1. Hindari minuman bersoda dan minuman manis lainnya
Sahabat NOVA bisa ganti dengan air putih, air mineral, atau minuman herbal seperti teh hijau atau teh herbal tanpa gula.
2. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula tambahan
Seperti permen, kue, dan roti. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah gula.
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR